Flaxseed olioak pisua galtzen laguntzen ez ezik, zure azala, ilea eta azazkalen itxura hobetzen du. Irakurri olioa nola aukeratu eta nola erabili pisua galtzeko dieta zorrotzik eta jarduera fisiko astunik gabe.
Lihoaren propietate sendagarri harrigarriak Antzinako Egiptoko medikuek mediku praktikan erabiltzen zituzten hainbat gaixotasun tratatzeko. Antzina, jendeak maitasunez "urrea" deitzen zion eta hazietatik sendatzeko decoctions, balsams eta igurtziak egiten zituzten. Denborarekin, olio merkeagoek (ekiloreak, artoa) lihoaren olioa ordezkatu zuten, baina, zorionez, kosmetologia eta elikadura modernoak bigarren bizia ematen diote. Gaur egun, adituek elikadura osasungarrian eta garbiketan aktiboki erabiltzea proposatzen dute.
Flaxseed olioa ezinbesteko produktua da pisua galtzeko eta gorputza berritzeko, hainbat gaixotasun tratatzeko eta prebenitzeko. Erabilera erregularrak bizitasuna areagotzen du, bihotzaren eta odol-hodien egoeran eragin positiboa du eta, gainera, gosea murrizten du eta metabolismoa bizkortzen du, eta horrek betiko kilo gehigarriak galtzen uzten du. Hori guztia naturak berak garatutako konposizio bereziari esker.
Liho olioaren propietate onuragarriak pisua galtzeko eta osasuna hobetzeko
Liho-hazi olioa oliodun liho hazietatik lortzen da hotz-presio zuzenaren bidez; berezia da bere osaeran eta funtzionamendu-printzipioan. Gauez, gorputza atsedenaldian dagoenean, bere substantzia aktiboak metabolismoa bizkortzen dute, gantzak glizerola eta ur bihurtzen ditu eta modu naturalean kentzen dute. Ondorioz, pisua leunki jaisten da, gorputzerako estresik gabe, eta egonkor mantentzen da denbora luzez.
Bere kaloria edukia dela eta, "urreak" pisua galtzea sustatzen du dieta gehigarririk gabe. Asetasun sentsazioa eragiten du, janaria digeritzeko prozesua normalizatzen du, gosea eta mokadu egiteko gogoa murrizten du. Horrez gain, bere erabilerak beste abantaila asko ditu.
- Lino-olioak gantz-azido poliinsaturatuen (PUFA) kopuruaren errekorra du. %60 Omega-3, %20 Omega-6 eta %10 Omega-9z osatuta dago, arrain-olioan eta eliteko arrainetan (izokina, amuarraina, izokin arrosa) antzeko adierazleek baino 2 aldiz handiagoa. PUFAak ez ditu gorputzak bere kabuz sintetizatzen. Hauek dira elikagaietatik soilik etortzen zaizkigun gantz bakarrak.
- A, E, B bitaminen iturri aberatsa da, baita mineral eta oligoelementuen (potasioa, burdina, magnesioa), larruazaleko egoera eta elastikotasuna hobetzen dituztenak eta ileari distira osasuntsua ematen diotenak.
- Liho olioak kaltzioa eta fosforoa ditu, beraz, eraginkorra da osteoporosia tratatzeko eta prebenitzeko.
- Liho-olioaren laguntzaz, odoleko kolesterol-maila murriztu dezakezu, odol-hodien hormak garbitu, tronbosiaren, aterosklerosiaren garapena saihestu eta bihotzekoak eta trazuak izateko arriskua murrizteko.
- Helmintoen eta beste parasitoen aurkako borrokan eraginkorra.
- Emakumeentzat erabilgarria, maila hormonalak normalizatzen dituelako.
- Hondakinak, toxinak eta erradionukleidoak kentzen ditu gorputzetik.
- Traktu gastrointestinalaren funtzionamendua erregulatzen du, idorreria arintzen du (haurdun dauden emakumeentzako gorotzak normalizatzeko egokia, baina ginekologo nagusi batekin kontsultatu ondoren).
- Arnas aparatuko gaixotasunetarako erabilgarria, eztul lehorra.
- Odoleko azukre maila murrizten du, beraz, diabetesa duten pertsonek ere kontsumitzen dute. Lehenik eta behin zure medikuarekin kontsultatzea da gauza nagusia.
- Ezinbestekoa bodybuilders eta kirolarien dietan. Omega azidoek eragin positiboa dute muskulu-mikrotraumak sendatzeko, indar-entrenamenduaren ondoren berreskuratzeko prozesua bizkortzen dute eta errendimendua areagotzen dute.
Nola aukeratu eta gorde behar bezala
Flaxseed olioa bakarra eta garestia da. Merketasunaren atzetik, onura baino kalte gehiago egingo duen ordezko erauzketa produktu bat erosteko arriskua duzu. Hori dela eta, edozein lekutan erosten duzun olioa: merkatuan, supermerkatuan edo farmazia batean, garrantzitsua da aukeratzerakoan honako arau hauek betetzea.
- Erreparatu garbiketa-mailari. Olioa findu gabekoa izan behar da, osagai baxua (arto edo ekilore ezpurutasunik gabe), hotz prentsatua.
- Merezi du ontzi txiki eta ilunetan ontziratutako produktu bat aukeratzea. Olio naturalei ez zaie eguzki-argia gustatzen, azkar oxidatzen dira eta mingotsa izaten hasten dira. Hobe da botila beirazkoa bada, plastikoa ez baita beti egokia gantzak gordetzeko.
- Erreparatu beti ekoizpen-datari eta iraungitze-datari. Zenbat eta freskoagoa izan olioa, orduan eta zapore hobea, orduan eta onura handiagoak. Ireki ondoren, hiru hilabeteko epean erabili behar da.
- Olio freskoak urre kolorekoa izan behar du, mingostasunik edo zapore zehatzik gabe. PUFAen eduki handia dela eta, "arrain" usain apur bat onargarria da.
Debekatuta dago liho olioa iraungitze-dataren ondoren barnean hartzea!
Tenperatura aldaketek eta eguzki-argiaren eraginpean omega azidoen oxidazioa eta haustura eragiten dute. Hori dela eta, erosi ondoren, gorde botila leku fresko eta ilun batean 5-10 graduko tenperaturan (hozkailuaren alboko atea edo armairu ilun batean berogailu eta beste bero-iturri batzuetatik urrun).
Inola ere ez da olioa izoztu edo berotu behar. Horrek konposatu kartzinogeno arriskutsuak agertzea dakar bertan.
Pisua galtzea eta garbiketa liho olioarekin
Nutrizionistek egindako ikerketek frogatu dute liho-olioa hartzeak pare bat kilo gehiago galtzen lagun dezakeela. Horrek ez du esan nahi bere ingesta pastelekin txandakatuz gero, gerri mehea, aldaka biribilduak eta sabela laua izango dituzula. Dieta-osagarri bat besterik ez da, elikadura-sistema osasuntsu baten parte. Gehienezko "plom" jarduera fisikoarekin (Pilates, gimnasioa, fitness, yoga) eta elikagaien neurriarekin konbinatuz soilik lor daiteke.
Nola hartu pisua galtzeko
Pisua galtzeko, bost astez liho olioa edan behar duzu eskema honen arabera:
Lehenengo astea:
- 1 koilaratxo goizean - urdaila hutsik (gosaldu baino 30 minutu lehenago);
- 2 koilarakada arratsaldean - otorduak baino ordu erdi lehenago eta oheratu aurretik.
Denbora horretan, zenbatekoa handitu behar da eta 7 egun igaro ondoren eguneko dosia koilarakada batera igo behar da.
Bigarren astetik laugarrenera:
- 1 koilarakada goizean - urdaila hutsik (gosaria baino 30 minutu lehenago);
- 2 koilarakada arratsaldean - bat otorduak baino ordu erdi lehenago, bestea oheratu baino lehen.
Laugarren astean, olio-kopurua pixkanaka murrizten da.
Bosgarren astea (erregimenetik irten): dosia lehen 7 egunetan errepikatzen da.
Sistema hau erabiliz lihoa berriro erabil dezakezu 2 hilabeteren buruan, ez maizago.
Liho olioa ez da frijitzeko egokia eta bere forma gordinan soilik kontsumitzen da. Era berean, likido beroak saihestu behar dituzu irentsi eta ordubetez.
Liho olioa erabiltzean, zure dieta egokitu eta karbohidrato "hutsak" dituzten platerak saihestu behar dituzu. Debekatutako elikagaien zerrendak honako hauek izan behar ditu:
- gantz eta frijituak;
- legamia labean, ogia;
- gozokiak (marmelada edo marshmallow txikiak ordaindu ditzakezu);
- haragi ketuak eta ozpinetakoak.
Alferrikako elikagaien ordez, sartu osasuntsuak zure menuan: haragi gisatua eta egosia, zerealak, arraina, barazkiak eta frutak. Flaxseed olioa ondo doa gazta, eztia eta zukuekin.
Arrazoiren batengatik (adibidez, usaina, zaporea, etab. ) ezin baduzu erremedio miragarri hau hartu, liho olio kapsulekin ordezkatu dezakezu.
Liho olioa kapsuletan
Bere konposizioari dagokionez, gelatina-kapsulak ez dira produktu likidotik desberdinak, baina erabiltzeko eta gordetzeko errazagoak dira. Erosoa bidaia batean edo lanean eramateko.
Hobe da fabrikatzaile fidagarri baten sendagai farmazeutikoak hobestea. Pisua galtzeko, 3 kapsulak hartu behar dituzu goizean (urdaila hutsik) eta 3 gauean (jan ondoren) 1, 5 hilabetez. Edan urarekin giro-tenperaturan.
Nola hartu garbitzeko
Flax olioa pisua galtzeko ez ezik, ilea, azala eta iltzeen itxura hobetzeko ere har daiteke. Produktu "egoki"ekin konbinatuz, toxinak garbitu, bitamina eta mineralen falta berritu eta zure aldartea hobetu dezakezu.
Garbiketa leuna egiteko, sartu produktu osasuntsu hau zure dietan. Aproposa da porridges, entsaladak ontzeko, eta barazki freskoei (apioa, azenarioa) gehi dakieke.
Hesteetan pilatzen diren toxinak eta hondakinek zure ongizatean eragiten dute, urdailean astuntasuna, gose falta eta energia falta eragiten dute.Ondoko errezeta errazak gomendatzen ditugu garbiketa leuna egiteko.
Hartu 1 koilaratxo olio edalontzi batekin ur epelarekin (ez bero! ).
Egun pare batean 1, 5 kg arte galtzeko aukera ematen du.
Nahastu 100 g beirazko ontzi ilun batean. liho hazia (lurra) eta 250 ml olio, estali tapa batekin, utzi giro-tenperaturan 7 egunez. Edan koilarakada bat otorduak baino ordubete lehenago.
Ikastaroaren iraupena 14 egunekoa da.
Osagaiak: 1 litro ezti, 3 baratxuri buru txiki, 3 limoi handi, baso bat olio.
Baratxuria eta limoiak xehatu haragi birringailuan, nahastu osagai likidoekin, utzi leku ilun batean 2 astez. Ondoren, gorde hozkailuan. Edan koilarakada bat 21 egunez. Ondoren, hartu atseden bat 7 egunez eta ziurtatu ikastaroa errepikatzen duzula.
Kontraindikazioak
Lihoaren propietate onuragarriak eta pisu galeran duen papera medikuek baieztatu dituzte. Hala ere, edozein metodo bezala, bere aurkariak eta aldekoak ditu. Lehenengoek azpimarratzen dute produktuak kontraindikazio ugari dituela eta pisua galtzeko erabiltzeari uko egitea gomendatzen du. Lino-olioa saihesteko argudioetako bat airean oso azkar oxidatzen dela da. Horrek giza gorputzerako kaltegarriak diren erradikal askeak -kartzinogenoak- askatzen ditu. Kanpotik, aldaketa horiek ikusezinak dira. Ez dute egituran eragiten eta ez dute koloreari eragiten. Hala ere, produktu oxidatu bat erabiltzea kontraindikatuta dago.
Metodoaren aldekoek, eta horien artean emakumeak eta gizonak daude, ziur daude osasunerako onurak kalteak baino askoz gehiago direla. Gauza nagusia banakako ikuspegia, biltegiratze egokia, aplikazioaren erregimenari atxikitzea eta zure medikuarekin kontsultatzea erremedio zoragarri hau erabiltzeko aukera da. Pisua galdu dutenen iritziek iritzi hau berresten dute.
Metodo honek kontraindikazio mediko batzuk ere baditu.Olioa hartzea guztiz debekatuta dago kasu hauetan:
- gaixotasun gastrointestinaletarako, ultzera peptikoak, azidotasun handiko gastritisetarako;
- pankreatitisa, kolezistitisa, gernu-sistemako arazoak (giltzurrunetako harriak, etab. );
- hipertentsioa, aterosklerosia, odol-hodien arazoak eta odol-koagulazioa areagotzeko;
- gaixotasun ginekologikoetarako, hainbat etiologiatako tumoreetarako (fibroma, endometritisa, gaixotasun polikistikoa, etab. ).
Flaxseed olioak botika batzuen eraginkortasunari eragin diezaioke (ahozko antisorgailuak, antidepresiboak, antikoagulatzaileak eta birusen aurkakoak).
Edoskitzaroan, beherakoa eragin diezaioke haurrari, beraz, hobe da erizaintzako ama batek edoskitze espezialista bati kontsultatzea.
Liho-olioarekin pisua galtzeko ikastaro batean ondoeza edo sentsazioak (sintomak) agertzen ez badira, berehala utzi behar duzu hura hartzea.
Medikuen eta nutrizionisten iritziak
Lino-olioa oso osasuntsua da, gantz-azido poliinsaturatu asko ditu, hain beharrezkoak immunitatearentzat, garunaren funtzionamendurako eta ongizaterako. Baina zure osasunaren ikuspegi adimentsu bat aukeratu behar duzu. Lehenik eta behin, ez gainditu eguneroko dosia, hau da, 100 ml. Bigarrenik, ziurtatu biltegiratze-arauak betetzen dituzula. Oso produktu kapritxosoa da. Airearekin eta eguzki-argiarekin elkarreraginean, lipidoak (PUFA) oxidazio-erreakzio batean sartzen dira, deiturikoa osatuz. peroxidoak, gorputzari kalte handia eragiten diotenak. Erabilgarriena eta seguruena da kapsulak edo haziak erabiltzea. Horietan, gantzak egoera egonkorragoan daude.