Nahi izanez gero, pisua galtzen, bai emakumeen eta gizonen dieta hau jarraitu, eta horrek ez du optimoa tasa kaloria eduki. Hori dela eta, bere erabilera laguntzen jaitsiera gehiegizko pisua, ez du kalterik eragin osasuna.
Beraz, arrail 1500 kaloria egun, ahal izanez gero, aldi 5 bazkariak. Eta afaria izan behar ditu gutxienez kaloria zenbatekoa. Egunero gomendatzen da kontsumitzen beroa bazkariak. Komeni da egosten bazkaltzeko. Noiz dieta 1500 kaloria menua, aste bat osatuko luke erabilgarria eta erraza produktuak, bertatik egin ahal izango duzu simple errezeta.
Gomendioak:
- Jateko 5-6 aldiz, egun bat. Kasu honetan, elikagaien izango da ondo digeritzen eragin gabe istiluen urdaila.
- Beharrezkoa da behatzeko ur oreka. Egun horretarako edan beharko duzu buruz 2000 ml oraindik ura.
- Ez ahaztu erregulartasuna beroa platerak, erabili ahal izango duzu errezeta ezberdinak zopak.
- Afaria izan behar du, 4 ordu oheratu aurretik. Hala ere, zuk benetan nahi jan, edan ahal izango duzu esne edo jogurt Kopa bat baxua gantz portzentajea.
- Elikagaien behar dira ondo, eta poliki-poliki chewed.
- Elikagai minak saihestu, ahalik eta zorrotz handitzen gosea.
- Desiragarria da muga azukre sarrerarekin, eta baztertzeko dietan elikagai frijituak, saltsa, barne maionesa, alkohola, janari azkarra.
- Erabilera tea edo kafea behar izan gabe, azukrea eta krema.
- Dieta da desiragarria oporraldietan, saihestu gehiegizko lanaren bidez. Hau beharrezkoa da betetzea ordena dieta egoki bat.
- Garrantzitsua umore ona eta eza estresa.
Ulertu behar da hori betetzeak bat, hala nola dieta ez du ekarriko estresa gorputza. Iraupena dieta daiteke 2 4 aste.
Zer da eragina dieta giza
Guztiak jarraitu badituzu gomendioak, 7 eguneko epean pisua murriztu daiteke 2 4 kg. horretarako, bat egin menua zein izango da, besteak beste, elikagai osasuntsuak. Garrantzitsua da aldaketa kaloria. Bada, jarraitu arau guztiak, izango duzu jaitsiera gorputzeko gantz, giharrak muskulu masa egongo da. Garrantzitsua da giza gorputza.
Atxikitzea hau dieta pisua galduko oso azkar. Eta oso garrantzitsuagoa, aparteko kilo izango ez etorri berriro. Oharra, hala ere, hori da, baldin bada, pertsona jarraituko arauak bete behar osasuntsu jateko.
Dieta honetan erabili ahal izango duzu gozoak, baina garrantzitsua da, ez ahaztu gomendio eta kaloria kontatuta. Beraz, pisua galtzea izango da, ez gorputza estresa.
Horrez gain, dieta 1500 kaloria emakumeen eta gizonen. Menua, aste bat komeni da egiteko erraza osagaiak. Dieta laguntzen kentzeko toxinak gorputza, egoera hobetzeko heste microflora. Gainera, jateko barazkiak eta fruta lagunduko gorputza saturate beharrezko nutrienteak.
Ulertu behar da pertsona hori nahi duten pisua galtzen, honako dieta bat izango da baliatu. Klaseak ospatu behar da, gutxienez, 2-3 aldiz astean. Beraz, atzera dieta 1500 kaloria gehiago izango litzateke eraginkorra gizon eta emakumeak.
Mesedez, kontuan izan!
Lehenengo egunetan dieting daiteke, beraz, badirudi, zenbatu kaloria, menu bat prestatu. Baina ondoren ohituta daude, hau egin ahal izango da, zailtasun handirik gabe. Ondoren, pertsona pasatzen diet, garrantzitsua da, ez nabarmen handitu kaloria kontsumoa. Halaber, ez da gomendagarria overeat, hau adversely eragina gorputza eta pisua gain eraman.
Debekatutako eta baimendutako elikagai
Dieting on 1500 kaloria kontsumitu daiteke produktu hauek:
- guztiak fruta eta barazkiak;
- arrautzak;
- itsaski eta arrain;
- esnekiak koipe edukia;
- haragia;
- baia.
Produktu hori ezin da kontsumitu zehar pisu galera:
- hainbat gozokiak, batez ere, opilak, izozkiak, freskagarriak;
- janari azkarra;
- haragiak;
- frijituak eta gantz elikagai.
Ere kontuan hartu behar duzu arau garrantzitsu bat noiz dieting: behar duzu atxikitzen edateko moduan. Egunero hasi behar da edateko ur epela. Goizean edan behar duzu 1 edalontzi ur epela bazkariak aurretik.
Produktuak barne dieta honen arabera, dieta sinpleak dira, baina, aldi berean, erabilgarria. Emango dute gorputza funtsezko bitaminak eta laguntza pisua galtzen.
Emakumeen artean, eta gizon hau izango da, errazago mugitu dieta, eta ez jatea debekatuta dago elikagai. Noiz dieting onartzen dira erabili errezeta asko. Horrez gain, sukaldaritza ez du denbora asko hartu.
Errezeta
Dieta honetan, janari beroa derrigorrezkoa da. Adibidez, egosten dezakezu zopa ilarrak edo dilistak, honako errezeta.
Osagaiak:
- salda – 500 g;
- azenarioak eta tipula – 1 pieza;
- ilarrak berde – 1 Banku.
Sukaldaritza-prozesua:
- Txuleta tipula eta azenarioak, berriz, frijituak barazkiak ez da beharrezkoa.
- Salda irakiten gehitu eta egosi barazkiak;
- Xerra patata eta gehitu salda.
- Egosten bigundu arte buruzko 10-15 min.
Lentil zopa prestatu da, ez da zaila, horretarako, honako osagaiak behar izango:
- tipula, babarrunak – 30 g;
- espinaka – dastatzeko;
- ur.
Prestaketa:
- Ordubete inguru simmer dilistak, gehitu tipula.
- Jarri salda, espinaka txikitua.
- Egosten bigundu arte, 20 min.
Lentil zopa erabilgarria da giza gorputza. Jakina da produktu hori dauka elikagai asko, asko dira errezeta horrek, besteak beste, dilistak. Bere erabilera lagunduko idorreria arintzeko eta kendu toxinak gorputza. Gainera, dilistak handitu egingo da hemoglobina eta kalitatea hobetzeko odol.
Produktua dauka azido folikoa, eta horrek ez du minbiziaren aurkako ondorioak. Dilistak — produktu on bat nahi dutenentzat gehiegizko pisua murrizteko. Hori dela eta, egokia da, bai gizon eta emakumeen egiteko menu astea, produktu simple batekin dieta 1500 kaloria egun bat.