Pisu galera gantz gutxiko dieta

Ikus dezagun pisua galtzeko gantz gutxiko dieta: bere printzipioak, onurak eta kontraindikazioak. Horrez gain, asterako menu egokia eta errezeta egokiak eskaintzen dizkizugu.

gantz gutxiko dietako elikagaiak

Itxura ederra eta eduki osasuntsua - hau, dirudienez, denek ahalegindu behar duten aproposa da. Batez ere neskei dagokienez. Eta, denek beren osasuna kontrolatu, pisua kontrolatu eta bizimodu zuzena bete behar duten arren, denak ez daude ondo jateko prest. Berez aparteko nahasteen bat nabaritzen dutenez, gehienek dietetara jo ohi dute kentzeko. Bereziki, karbohidrato baxukoa nahiko ezaguna da. Ziurrenik tentagarria dirudielako: karbohidrato gutxiago jan besterik ez dutela esaten dute, eta dena bikaina izango da zuretzat! Zer dira kontuan hartu beharrekoak dieta baten bidez pisua galtzeko asmoa dutenean?

Hasteko - horietako bat hasi gabe - dagokion medikuarengana jo behar duzu, beharrezko probak gainditu eta aztertu behar duzu. Denbora batez jaki jakin batera mugatzeko gaitasuna profesional batek zehaztu eta zigortu behar du. Mediku berak sendatuko du (edo, gutxienez, ez du kalterik izango) dieta txarra aholkatuko du osasun txarraren adierazle espezifikoekin.

Era berean, berehala ulertu beharko zenuke dietak ezin direla inolaz ere pisua galtzeko modutzat hartu. Zenbait gaixotasun eta patologiaren aurkako neurri terapeutikoen ikastaroak dira, pisua galtzearen albo-efektu oso laburra dutenak.

Beraz, orain pisu galera azkarreko baina aldi baterako beste "teknika" bati buruzko istorioa itzul dezakezu. Hemen nahiko egokia da karbohidrato gutxiko dietaren printzipioak zerrendatzea. Hauek dira:

  • kontsumitutako karbohidrato kopuru normalizatua ez gainditzea;
  • uko produktuak errefusatu;
  • alde batera utzi eztia, azukrea, melaza, xarabeak, sakarosa, maltosa;
  • edan ura egarrirako (pertsona baten batez besteko tasa 30 miligramoko pisua da kilogramo bakoitzeko);
  • gehitu linazko olioa, karnitina, selenioa dietan;
  • bitaminak kontsumitu;
  • almidoia duten jakiak baztertu;
  • alkohola eta edari karbonatatuak utzi.

Dietaren ezaugarri nagusia dietako karbohidratoen edukia jaistea da. Horri esker, zetonen gorputzak modu aktiboan sortzen dira gorputzean. Gosea eta gosea indartzen laguntzen dute. Intsulina ere normaltasunera itzultzen da.

Gantz gutxiko dietak kontrajarriak dira hesteetako funtzio txarra duten pertsonei, nerabeei, haurrei, edoskitze edo haurdun dauden emakumeei. Diabetikoek, gibeleko gaixotasunak, sistema kardiobaskularrak edo giltzurrunak dituzten pertsonek ere uko egin beharko diote gehiegizko pisua kentzeko modu horri. Hala ere, zure medikuak hau guztia kontatu beharko luke.

Pisu galera gantz gutxiko dieta

Karbohidrato gutxiko dieta karbohidrato konplexuak hartzea murriztean oinarritzen da, eta bakunak, berriz, guztiz alde batera utzi behar dira. Dietak proteinak izan behar ditu batez ere. Epe luzera asetasun sentsazioa emango dute, eta ezinbesteko jarduera mantendu ahal izateko beharrezkoa den energia hornituko dute. Aldi berean, garrantzitsua da gogoratzea elikagaiak osasuntsuak izan behar dutela, bitamina, mineral eta landare-zuntz kopuru nahikoa eduki behar dutela. Hori dela eta, proteinekin batera, barazki kopuru nahikoa jan behar duzu.

Zein da pisua galtzeko metodoaren funtsa

Karbohidrato sinpleen murrizketa dela eta, dietaren kaloria-edukia orokorrean jaitsi egiten da. Kaloria ohiko kantitate falta denez, gorputza energia iturri berriak bilatzen ari da bere baitan. Glukogenoan aurkitzen ditu, muskuluetan, koipe geruzetan eta gibelean kantitate handietan aurkitzen baita. Bihurtzen da gorputzak bere burua suntsitzen duela eta pisua galdu beharrean, kilo gehigarriak kentzeko, pertsona batek arazo larriak izaten ditu (adibidez, aurkitutako eta erabilitako mantenugaien deskonposizio produktuak odolera isurtzeagatik intoxikazioa).

Abantailak eta desabantailak

Gantz gutxiko dieten onurak honako hauek dira:

  • sukaldaritzak ez du ahalegin eta denbora handirik eskatzen;
  • digestio prozesua normalizatuta dago;
  • ongizatea hobetzen da;
  • pertsonak ez du etengabe gose sentimendurik bizi.

Karbohidrato gutxiko dietaren desabantaila nagusia gibelean eta sistema linfatikoan dagoen karga handitzea da, proteinak desegiteko produktuak, zetonak, odolean sartzen baitira. Pertsona batek desoreka, ahultasuna, zorabioak maiz eta goragaleak izaten ditu. Hauek guztiak intoxikazioaren, gorputzaren intoxikazioaren sintomak dira. Horietako bat gutxienez aurkitzen baduzu, berehala kontsultatu beharko zenioke medikuari.

Gainera:

  • prozesatutako proteina kopurua handitu dela eta, idorreria gerta daiteke;
  • dietan zuntz-eduki altuak gaixotasun gastrointestinala sor dezake;
  • haragiak duen kolesterolak sistema kardiobaskularreko gaixotasunak sor ditzake;
  • barazki eta fruta batzuk baztertzeagatik, gorputzean bitaminak eta bestelako substantzia erabilgarriak falta daitezke.

Proteinen, gantzen, karbohidratoen oreka

Dieta osasungarriak (ez dietetikoak) edozein motak gantzak, karbohidratoak eta proteinak orekatu behar ditu. Egun osoan ondo sentiarazten gaituena da bera. Eta pisua ez da irabaziko. Tradizionalki, mantenugai proportzio ideala honako hau dela uste da:

  • proteinak% 25etik% 30era;
  • gantzak% 20tik% 25era;
  • karbohidratoak% 40tik% 50era.

Kasu honetan, horrelako adierazleez ahaztu beharko zenuke. Gantz gutxiko dietetan, murriztu kopurua% 25-% 30era. Lehenengo egunetik ez da beharrezkoa zeure burua portzentaje hain baxuak ezartzea: gorputza estresa izan daiteke. Baina pixkanaka beharrezkoa da balio horietara hurbiltzea. Proteinak% 20-30% gutxi gorabehera kontsumitu behar dira. Koipeak% 30-40 inguru izan behar du.

Zure egoera arretaz kontrolatu behar duzu. Osasuna okertuz gero, hobe da dieta hori alde batera utzi eta espezialisten laguntza bilatzea, osasuna jokoan baitago.

Karbohidrato baxuko dieta - Karbohidrato kopuru kuantitatiboa duten elikagaien taula (100 gramotan)

Produktuak Karbohidratoen edukia (gramo)
azukrea 99, 8
eztia 95, 8
pasta 70, 5
esne txokolatea 50. 4
ekilore haziak hamazortzi
tomate bat lau
esne 12
platanoa 22
patatak hamasei
sagarrak 10
zitrikoak 7
intxaurrak hamaika

Diabeteserako karbohidrato baxuko dieta

Dietaren sarrerako materialak irakurtzerakoan gogoratu behar den lehenengo gauza da azken horietako edozein mediku batek agindutakoa dela. Eta ez bakarrik horrela, gaixoaren azterketaren emaitzak aztertu ondoren, bere historia medikoa eta beharrezko beste dokumentuekin. Auto-medikazioa kaltegarria eta arriskutsua da.

Beno, atzeko informazio gisa, gehi dezakezu hemen jende askok oker uste duela diabetearekin karbohidratoak jateari utzi behar diozula betirako. Hori ez da egia. Dietan egon behar dute. Horiek gabe, intsulina mailak ez du atzera egingo.

emakumearen tentsio arteriala neurtzen da

Onartutako produktuak

Karbohidrato gutxiko otorduak baimendutako jakien zerrendaren arabera egiten dira. Eta nahikoa luzea da: karbohidrato gutxiko jaki asko daude. Ez zaizu kezkatu behar, "karbohidrato gutxiko pisua galtzeko" menua beti izango da askotarikoa.

Onartutako produktuen taula

Kaloria edukiaren adierazleak eta 100 gramo bakoitzeko BZHU.

Produktua Kaloriak (kcal) Karbohidratoak (gramo) Proteina (gramo) Gantzak (gramo)
oilasko bularra 116 0, 3 19. 6 4. 1
indioilarra 193 0 21. 6 12
txekorra 89 0 20. 4 0, 9
txerria 171 0 30, 46 4, 62
arrain bat 86 0 16. 6 2. 2
muskuiluak 77 3. 3 11. 5 2
ganbak 87 0, 8 18. 3 1, 2
gazta 173 2 24. 35 7
oilasko arrautza 157 0, 6 12. 7 11. 5
Champignon 27 0, 1 4. 3 bat
gaztanbera (% 5) 145 3 21 bost
arroza 112 23. 5 2. 32 0, 83
te berdea bat 0, 3 0 0
zitrikoak 43 8. 1 0, 9 0, 2
bran (olo-irina) 40 11. 4 3. 21 0, 86
pepinoak hamalau 2. 5 0, 8 0, 1
gantzik gabeko kefirra 40 lau 3 bat
aza 28 4. 7 1. 8 0, 2
buckwheat 92 19, 95 3. 38 0, 62
piper gozoa 26 bost 1, 3 0, 1
sagarrak 52 13, 81 0, 26 0, 17

Karbohidrato motelak aleetan, frutetan eta barazkietan daude. Proteina - arrainetan, haragian, arrautzetan. Elikagai horiek dietan nagusitu beharko lirateke.

Guztiz edo partzialki mugatutako produktuak

Pisua galtzeak janariaren aukerara behar bezala hurbildu behar du. Dieta honetarako elikagai partzialki edo guztiz kontraindikatuak honako hauek dira:

  • azukrea, txokolatea, gozokiak;
  • soda azukrea eta alkohola;
  • mahaspasak, platanoak, mahatsa, fruitu lehorrak;
  • opilak (pastelak, galletak);
  • janari minak (piperra, baratxuria, mostaza);
  • gantz haragia, gantza;
  • zapore minak, ketuak, gaziak edo garratzak dituzten pintxoak.

Debekatutako produktuen taula

Kaloria balioak eta BJU 100 gramo bakoitzeko.

Produktua Kaloriak (kcal) Karbohidratoak (gramo) Proteina (gramo) Gantzak (gramo)
patatak 192 23. 4 2. 8 9. 5
erremolatxa 40 8. 8 1. 5 0, 1
errefautxo hemeretzi 3. 4 1, 2 0, 1
arbia hogeita hamar 6. 2 1. 5 0, 1
pikuak 49 13. 7 0, 7 0, 2
mahatsa 65 16. 7 0, 6 0, 2
datak 274 69. 2 2. 5 0, 5
mahaspasak 264 66 2. 9 0, 6
vareniki 155 18. 7 7. 6 2, 3
pasta 337 69. 7 10. 4 1. 1
dumplings 275 29 11. 9 12. 3
krepe 233 26 6. 1 12. 3
ogia 242 48. 8 8. 1 bat
erroiluak 317 51 7. 2 6. 2
halva 523 54 11. 6 29. 6
marmelada 238 56 0, 3 0, 1
pastela 397 47 3. 8 22. 6
gozokiak 453 67, 5 4. 3 19. 8
pastela 407 45. 2 4. 4 23. 4
maionesa 629 3. 9 2. 4 67
azukrea 398 99, 8 0 0
eztia 329 81, 5 0, 8 0
txistorra 360 0 28. 2 27. 4
alkohola 235 0, 1 0 0
kola 42 10. 4 0 0

Asteko gantz gutxiko menua (errezetekin)

Gantz gutxiko dietak dieta askotarikoa eta elikagarria esan nahi du. Ez dago karbohidratoak guztiz ezabatzeko beharrik. Bestela, biharamunean, ondoezik sentituko zara. Aukera aproposa karbohidratoak dosi onargarrietan kontsumitzea da. Hala ere, pixkanaka etorri behar duzu. Jateko ohituretan ez litzateke aldaketa dramatikorik egon behar. Pisua azkar galdu nahi dutenek (denbora laburrez bada ere) gomendatzen dute aste bat lehenago menu bat egitea.

karbohidrato gutxiko dietak

Astelehena

  • Gosaria: oatmeal porridge, sagar bat, kafea edo tea azukrerik gabe.
  • Bigarren gosaria: 150 gramo kefir, gutxi batzuk fruitu lehorrak.
  • Bazkaria: barazki gisatua, oilasko egosia edo indioilar bularra.
  • Arratsaldeko askaria: gaztanbera ehuneko txikian.
  • Afaria: lurrunezko arraina, barazki entsalada.

Asteartea

  • Gosaria: 2 arrautza egosita, gazta gogorra, fruta irabiatua.
  • Bigarren gosaria: gailetak, jogurt naturala.
  • Bazkaria: oilasko salda, pepinoa.
  • Arratsaldeko askaria: laranja.
  • Afaria: eltzekaria.

Asteazkena

  • Gosaria: lurrunezko tortila, kafea gantz gutxiko esnearekin.
  • Bigarren gosaria: fruitu lehorren eskukada bat.
  • Bazkaria: lurrunezko albondigak, brokolia eta beste barazki batzuk.
  • Arratsaldeko askaria: fruitu lehor eskukada txiki bat.
  • Afaria: labean bularra, tomatea.

Osteguna

  • Gosaria: jogurt naturala baiarekin, te berdea.
  • Bigarren gosaria: baso bat esne.
  • Bazkaria: barazki menestra.
  • Arratsaldeko askaria: labean hartutako esnea (kefir).
  • Afaria: entsalada arina.

Ostirala

  • Gosaria: oloa, gozorik gabeko tea, gazta gogorra.
  • Bigarren gosaria: te berdea.
  • Bazkaria: perretxiko zopa.
  • Arratsaldeko askaria: gantzik gabeko gaztanbera.
  • Afaria: tortilla labean aza eta barazkiekin.

Larunbata

  • Gosaria: oilasko bularra, 2 arrautza, kafea edo tea.
  • Bigarren gosaria: fruta xerrak.
  • Bazkaria: entsalada arina arroz beltzarekin.
  • Arratsaldeko askaria: pomeloa.
  • Afaria: eltzekaria.

Igandea

  • Gosaria: gaztanbera kazola, fruta zukua.
  • Bigarren gosaria: ogi osoko ogi txigortua, haragia.
  • Bazkaria: buckwheat behiarekin.
  • Arratsaldeko askaria: fruta lehorreko konpota.
  • Afaria: gisatua barazkiekin.

Dieta errezetak

Gantz gutxiko dietetan onartzen diren elikagai ugari daude. Horri esker, askotariko jaki gozoak eta osasuntsuak aurki daitezke. Etxean egiteko errazak dira. Prest egindako errezetak erabil ditzakezu edo zuk zeuk garatu. Gauza nagusia oinarrizko printzipioei atxikitzea da:

  • egosi batez ere lurrunetan edo labean;
  • erabili gatza beharrean limoi zukua apailatzeko moduan.

Txipiroien haragi entsalada

Osagaiak:

  • oilasko arrautza - 1 edo 2 pieza;
  • txipiroiak - 150 gramo;
  • arto kontserbak - 70 gramo;
  • pepinoa - 1 pieza;
  • limoi zukua, oliba olioa.

Prestaketa:

  • Utzi arrautza egosiak ur hotzaren azpian minutu batzuetan. Garbi.
  • Ebaki edozein forma duten zati txikietan.
  • Garbitu ondo txipiroiak ur hotzaren azpian. Sartu ur irakinetan 3 minutuz.
  • Moztu horiek eta pepinoa zerrenda meheetan.
  • Osagai guztiak nahastu.
  • Ondu limoi zukuarekin edo oliba olioarekin. Nahastu berriro. Mahai gainean zerbitzatu.

Oilasko xerrak, eltze geldoan gisatuak

Honek erabiltzen du:

  • oilasko xerrak - 260 gramo;
  • ura - 160 mililitro;
  • piperbeltza ehotzea gustura;
  • tomate pasta - 60 mililitro;
  • erramu hostoa - 2 pieza.

Prestaketa:

  • Garbitu ondo haragia, kendu gehiegizko hezetasuna eskuoihal batekin.
  • Moztu zatitan, ondu piperra eta gatza.
  • Bidali multikooker-era. Gehitu erramu hostoak, itsatsi, ura.
  • Nahastu.
  • Aktibatu "itzaltzea" 1, 5 orduz.

Oilasko gisatua lapikoetan

Osagaiak:

  • espinakak - 400 gramo;
  • berdeak - sorta bat;
  • barazki salda - 240 mililitro;
  • oilasko haragia - 500 gramo;
  • brokolia - 300 gramo;
  • ardoa - 100 mililitro;
  • tipula - 1 pieza;
  • azenarioak - 2 pieza;
  • sagar zukua - 70 mililitro.

Nola sukaldatu:

  • Barazkiak garbitu, txikitu. Aza infloreszentzien bidez banatu.
  • Ebaki oilaskoa zati txikitan.
  • Txuleta berdeak.
  • Nahastu. Gehitu espeziak gustura.
  • Zukua, ardoa, salda baliagarriak dira marinada gisa.
  • Osagai guztiak lapikoetan antolatu. Gehitu marinada.
  • Paperarekin estali.
  • Jarri aurretik berotutako labean (180 ° C). Labean ordubetez.

Barazki zopa behi albondigekin

Beharko duzu:

  • tipula - 80 gramo;
  • oilasko arrautza - 1 pieza;
  • erramu hostoa - 5 pieza;
  • behi haragia - 415 gramo;
  • piperra - 180 gramo;
  • azalorea - 200 gramo;
  • haragi ongailua - dastatzeko;
  • berdeak - 50 gramo.

Sukaldaritza:

  • Biratu okela xehatu arte. Ez da garbitu beharrik.
  • Gehitu arrautza. Piztu. Gatza. Bola txikiak osatu.
  • Barazkiak txikitu. Txikitu berdeak. Aza txikitu.
  • Ura irakin.
  • Egosi albondigak eta bestelako prestakinak 17 minutuz.
  • Gehitu berdeak. Zerbitzatu platera.

Barazki begetarianoa

Osagaiak:

  • ura - 1, 7 litro;
  • erremolatxa - 1 pieza;
  • aneta - 10 gramo;
  • tipula - 1 pieza;
  • perrexila - 10 gramo;
  • tomate pasta - 30 gramo;
  • azenarioak - 1 pieza;
  • gatza - 1 gramo.

Sukaldaritza:

  • Zuritu erremolatxa eta egosi su eztian suabe egon arte.
  • Gisatu tipula, azenarioa. Kasu honetan, erabili landare olio kopuru txikia.
  • Erremolatxa birrindu birrindu latz batean.
  • Jarri osagai guztiak ondorioz lortutako erremolatxa saldan.
  • Gehitu pasta, gatza ura irakin ondoren.
  • Mahaia jartzerakoan, dekoratu platera plater batekin txikitutako belarrekin.

Oilasko bular lehorrak

Produktuak:

  • oilasko bularra - 500 gramo;
  • koñaka - 110 mililitro;
  • gatza.

Beharrezkoa da:

  1. Oilasko bularra birrindu gatzarekin.
  2. Tolestu beirazko ontzi batean, gehitu koñaka. Estali plastikozko filmarekin. Hoztu bi egunez. Atera eta nahastu egunean bi aldiz.
  3. Garbitu haragia. Utzi ur hotzetan 20 minutuz. Atera, lehortu eskuoihalekin.
  4. Bil itzazu haragi zatiak lihozko eskuoihalean, utzi hozkailuan bi egunez.
  5. Lurrunarekin haragia sukaldearen gainean 3 orduz.

Olo bran zopa

Zer hartu:

  • tipula - 1 pieza;
  • aneta txikituta - 1, 5 koilarakada;
  • indioilarra - 170 gramo;
  • arku berdea - 3 geziak;
  • oilasko arrautza - 1 pieza;
  • ura - 1, 2 litro;
  • olo bran - 300 gramo;
  • gatza dastatzeko.

Nola sukaldatu:

  • Moztu haragia zati txikitan. Irakiten ur gazitan 20 minutuz.
  • Gehitu berdeak, tipulak. Apurtu.
  • Egosi 7 minutuz. Bete bran.
  • Kendu sutatik 15 minuturen buruan.

Pekingo aza eta fruta entsalada

Behar:

  • aza burua - 1 pieza;
  • sagarra - 1 pieza;
  • zitrikoak edo pomeloa - 1 pieza;
  • limoi zukua - 30 mililitro;
  • tipula berdea - 10 gramo;
  • gatza dastatzeko.

Prozesua:

  • Laranja zuritu. Moztu mamia xerra handitan.
  • Ebaki sagarra kuboetan.
  • Aza txikitu. Gehitu frutari.
  • Belarrak eta gatza gehitu. Ondu limoi zukuarekin.

Haragia feta gaztarekin labean

Beharrezkoa:

  • feta gazta - 120 gramo;
  • txahal - 450 gramo;
  • landare olio findua - 40 mililitro;
  • esnea - 110 mililitro;
  • gatza nahi izanez gero.

Argibideak:

  • Garbitu haragia ur hotz azpian. Ebaki. Beat atzera.
  • Molde batean zabaldu, aurretik olioz koipeztatuta.
  • Gatza eta piperra. Esnea bota.
  • Igorri 190 ° C-tan berotutako labera. Denbora: 60 minutu.
  • Kendu labetik. Dekoratu gazta xerrekin.
  • Itzuli berriro. Labean beste 30 minutu.
karbohidrato gutxiko dieta haragi plater

Arrain zuria barazkiekin

Osagaiak:

  • arrain zuria - 0, 5 kilogramo;
  • tomatea - 3 pieza;
  • berenjena - 1 pieza;
  • gatza - aukerakoa.

Ekintzak:

  • Moztu arraina zati txikitan.
  • Gatza bota.
  • Jarri labeko orri bat barazkiekin.
  • Labean jarri 180 ° C-tan ordubetez.
  • Platera gustagarriagoa izango da arrautza, entsalada edo saltsarekin konbinatuta.

Dietatik irtetea

Ezinezkoa da pertsona osasuntsuek dietak modu mugagabean egitea. Dieta ezagunago batera itzultzeko asmoarekin, kontuan hartu beharreko gauza batzuk daude. Gomendio nagusia trantsizio leuna da. Janari ohitura batzuen ordez beste batzuek ez lukete zorrotz ordezkatu behar. Dietak egin ondoren ere, onena da adituen aholkuak jarraitzea.

Gomendio garrantzitsuak:

  • eguneroko kaloria-edukia eguneroko ohiko tasara igo behar da. Astero 50 kaloria inguru gehitu behar dira;
  • egun batean zehar, 5 kilogramo karbohidrato jan behar dituzu gorputzeko kilogramo bakoitzeko;
  • Izan karbohidrato gutxiko eguna astean behin gutxienez. Horretarako, goiko plateren errezetak erabil ditzakezu;
  • gutxienez 2 litro ur garbi edan behar dituzu egunean;
  • Plateren% 90 labean edo lurrunetan egosi behar da. Behar izanez gero sukaldatu dezakezu;
  • egunero ariketa arina egin behar duzu. Hau forma mantentzea da.

Adituen iritzia

Karbohidrato gutxiko dietak karbohidrato kopuru desberdinak hartzen ditu egunero (40 gramo inguru emakumezkoentzat eta 60 gramo inguru gizonezkoentzat). Praktika luzea eginda, goian aipatu ez ziren emaitza desegokiak sor ditzake.

Osasunerako onuragarria dela jakina da dieta orekatua jatea. Baina edozein dieta beti ERE orekatua ez den elikaduraren adibidea da. Gorputzarako beharrezkoak diren substantzia erabilgarri batzuk falta izango dira beti: karbohidratoak, proteinak edo koipeak. Dieta medikuntza da. Sendagaia ezin da betirako hartu. Hau behin-behineko neurria da. Hartu ondoren, denek bi modu dituzte: zure ohitura zaharretara itzul zaitezke (horrek gaixotasuna eta kilo gehigarri batzuk ekarri zizkion), edo ondo jaten has zaitezke, orekatuta, arrazionalki. Gehienak lehen bidetik doaz. Eta hori naturala da: bai zientziak eta bai praktikak frogatu dute aspalditik pertsonen% 95 ez dela gai pisua mantentzeko pisua galdu ondoren. Hau, ai, "naturaren legea" da.

Baina bigarren bidetik joateko eta pisu eta osasun normala mantentzeko, % 95ak pisua galtzen duten espezialista, psikologo eta psikoterapeuten laguntza behar du. Patentatutako teknika berezien laguntzarekin, profesional horiek elikadura portaera zuzena txerta dezakete zure garuna, nerbioak arindu eta erdigunean arituko diren ohitura on batzuen moduan, bizitza osoa errazagoa eta erosoagoa izan dadin.

Imajinatu pertsona normal guztiek lasai eta alaitasunez bizi dituztela ohitura osasuntsuak, ez dutelako pentsatzen zenbat kaloria eta karbohidrato jan berri dituzten, baina egunero jaten dute zer eta nahi duten bezain beste estres txikienik gabe - eta aldi berean mantendu tamaina eta pisu zuzena bizitza guztian.