Diabetesa elikatzeko: egunero otorduen zerrenda

Diabetes mellitusa gorputzean intsulinarekiko gutxiegitasun absolutu edo erlatiboarekin lotzen den gaixotasuna da eta karbohidratoen metabolismoaren eta beste nahaste metaboliko batzuen ezaugarriak ditu. Besterik gabe, diabetesa ez da gaixotasuna zentzu osoz, bizimodu eta dieta desegokia baizik. Hori dela eta, diabetes mellitusaren elikadurak garrantzi handia du gaixoaren ongizatean.

2. motako diabetean sartu eta saihestu beharreko elikagaiak

Diabetes mellitusaren elikadurak zuzena izan behar du eta indize gluzemiko baxua (10etik 40ra) duten elikagaiak sartu behar ditu dietan:

indize gluzemiko baxua duten elikagaiak
  • barazkiak: tomateak, berenjenak, aza, pepinoak, kalabazinak, babarrunak eta beste barazki berdeak;
  • arrautzak;
  • perretxikoak eta hainbat fruitu lehorrak;
  • fruituak eta baia: gereziak, ahabiak, murtzoiak, aranak, udareak, sagarrak, gooseberries, marrubiak, marrubiak eta zukuak;
  • zitrikoak: limoia, laranja, mandarina eta pomeloa;
  • zerealak eta bran produktuak: garagar-ogia, arroz-salatua, oloa, buckwheat, espagetiak eta pasta irinarekin egindako pasta;
  • haragi dietetikoa: hegaztiak, untxia, indioilarra, txekorra;
  • gantz gutxiko arrainak eta arrain produktuak;
  • txokolate beltza;
  • hotz sakatutako linazko olioa;
  • ur minerala.

Mugatubatez besteko indize gluzemikoa duten elikagaien kontsumoa (40tik 70era)

  • esnekiak: kefir, esnea, jogurta;
  • gantzik gabea edo gantz gutxikoa;
  • barazkiak: erremolatxa (egosia eta erregosia), azenarioak, lekaleak;
  • ale osoaren irina ogia, zekale ogia, ogi beltza, legamia ogia;
  • anana freskoa eta kontserbak;
  • sagar eta mahats zukuak, azukrerik gabe;
  • berehalako oatmeal;
  • mermelada;
  • mahaspasak, meloia, kiwia;
  • maionesa industriala;
  • arto kontserbak;
  • gari irina krepe;
  • arroz beltza

Kenduindize gluzemiko altua duten elikagaietatik (70etik 100era)

  • sandia;
  • gari zerealak eta ogiak;
  • arto-malutak;
  • patata frijituak eta labean;
  • karamelu eta eztia, marmelada, gozokiak, azukrea;
  • ogi zuria;
  • alkohola eta edari gozo karbonatatuak eta ez karbonatatuak;
  • kafea, tea, ordezkatuz txikoria, te berdea eta ahabiaren hostoetako tea;
  • fruta gozoak: mahatsa, platanoa;
  • semola;
  • haragi produktu prozesatuak: saltxitxak, frankfurterrak, saltxitxak, patatak, haragi ketua.
Indize gluzemiko altua duten elikagaiak ezabatu dietatik

Zure medikuak agindutako botikekin batera, sendabelarrak erabili behar dituzu: txikoria, ahabia hostoak, lehoiaren sustraia, eskumuturra, babarrunak eta belar antihipergamikoen bilduma.

Gainera, diabetikoei bizimodu aktiboa erakusten zaie, gehiago mugitzen dira, egunean 2 km-ra oinez joaten dira, eskaileretan gora egiten dute, lan fisikoa egiten dute, noski bihotzekoak edo iktusak izan ez badituzu. Egokitu lo egiteko moduak, lo egin egunean 7 ordu gutxienez, joan ohera goizeko ordu bat baino lehen.

2. motako diabetearentzako oinarrizko urratsak eta dieta arauak

Ez da sekretua obesitatea duten pertsonek diabetes mellitusa izatea.

Dietaren lehen pausoa-2 aste, kilo gehiago kentzea. Epe horretan, jan ezazu indize gluzemiko baxua duten jakiak.

Odoleko azukre-kopuru altua izanez gero, egunean 3 aldiz janaria zorrotz gomendatzen da, pintxoak egin gabe; orduan, intsulina erabiltzeko denbora izango da. Pintxoen ordez, ura edan edo fruta jan.

Zatiek txikiak izan behar dute, nutrizionistek dioten moduan, zati bat esku ahurrean sartu behar da.

Dietaren bigarren urratsa- 15 egun, emaitzen finkapena. Epe horretan indize gluzemiko baxua eta ertaina duten jakiak jaten ditugu. Azukrea, eztia, labeko produktuak, patatak, platanoak, arroz zuria eta artoa mugatzea.

Dietaren hirugarren urratsazure bizitza osorako da, sasoian mantenduz eta arauak betez. Menuak gluzemia baxua edo ertaina izan behar du.

Nire esperientziaren arabera, diabetikoa naiz 11 urteko esperientziarekin. Badakit ongizatearen% 70 gosarian, bazkarian eta afarian jan duzunaren menpe dagoela eta% 20 egunean zehar egindako jardueraren arabera eta% 10 soilik botiken arabera. . . .

Diabetes mellitusaren elikadura HAMAIKETAN plateren zerrenda

Hau gosaltzeko prestatu dezakezu:

  1. Oloa - zereal naturaletan eta gantz gutxiko esnetan, basoko baia, mahaspasekin eta abrikot lehortu kopuru txikia gehituta.
  2. Muesli edo bran - koipe gutxiko esne edo jogurtarekin.
  3. Buckwheat porridge esnearekin edo egosita: mihia, untxia, haragia; edo albondigatxo bat, haragi soufflé.
  4. Ogi osoarekin egindako gazta xerrarekin egindako topa egin berria.
  5. Gantzik gabeko edo koipe gutxiko gaztanbera, krema garratza, jogurtarekin edo koiperik gabeko kefirrekin.
  6. Gazta pastelak krema garratzarekin.
  7. Aza edo patata txuletak krema garratzarekin.
  8. Belar naturaletan oinarritutako te berdea. Tea esnearekin.
  9. Frutak: madariak, sagarrak, laranjak, pomeloak.
  10. Arrautza egosiak etxeko maionesarekin.
  11. Txipiroien tortila.
  12. Aza kazola labean.
  13. Kalabazin kazola.
  14. Haragi esnea.

Diabetes mellitusaren elikadura BAZKARIA plater zerrendan

Bazkari arrunta entsaladek, lehenengo eta bigarren platerak, postreak eta edariak osatzen dute. Honako plater hauek eskaintzen dira bazkaltzeko:

Entsaladak:

Entsaladak letxugan, aza freskoan, barne. eta Txinako aza, azalorea, barazki freskoak (errefautxo, errefautxo, pepino, tomatea), apioa, brokolia, perretxikoak, gaztak eta frutak.

Lehenengo ikastaroak:

  1. Zopak:
    • Begetarianoak Begetarianoak;
    • perla garagarra eta alfonbra perretxikoekin;
    • arroza arrautzarekin;
    • azalorearekin;
    • ilarrak, babarrunak;
    • ozpinetakoa;
    • arraina apioarekin;
    • barazki oilaskoarekin;
  2. Borsch argala krema garrarekin.

Bigarren ikastaroak:

  1. Haragi egosia edo bertatik gisatua aza gisatuarekin.
  2. Okela stroganoff patata purearekin.
  3. Goulash patata egosiekin.
  4. Oilasko egosia artatxikiarekin.
  5. Peta mexikarra feta gazta eta perretxikoekin.
  6. Ogitartekoak zure gustura, ale osoko ogian oinarrituta.

Postrea:

  1. Azukrerik gabeko limoi gelatina.
  2. Azenario tarta.
  3. Soufle mamia.
  4. Mikrouhin labeko stevia txokolate tarta.
  5. Kalabaza gazta tarta azukrerik eta semolarik gabe.
  6. Diet pastela.
  7. Sagar labean.

Edariak

  1. Tomate zukua.
  2. Kefir edo kefir kanelarekin.
  3. Rosehip salda edo tea.
  4. Esne karduaren tea (pisua galtzeko).
  5. Fruta konpota edulkoratzailearekin.

Diabetes mellitus afariak AFARIKO otorduen zerrendarako

Afariko elementuak hauek izan daitezke:

  1. Barazkiz betetako aza erroiluak.
  2. Gantz gutxiko arrain egosia.
  3. Azenarioa eta sagar albondigak kefirrekin.
  4. Azenario purea krema garrarekin.
  5. Aza gisatua.
  6. Barazki kazola.

oheratu baino ordu bat lehenago

  • kefir baso bat;

Goiko plater zerrenda gomendagarria da, baina zure menua garatu behar duzu eta zure ongizateari erreparatu.

28.12.2020