Izan slim figura edozein adinetan eta ez jotzea, hala nola larria modu bezala, dieta, oso eraginkorra da. Zeren nork ez du amets bat irudikatu nahi ospetsuak Hollywoodeko film Aktore, eta bitartean ez mugatu zeure burua eta zure sabeleko hainbat elikagai. Baina aurretik lortu ahal izango duzu, hala nola, helburu bat, garrantzitsua da arreta prozesua ascertaining arrazoiak gehiegizko pisua. Azken finean, pisu batzuk agertzen txikitatik, beste batzuk, berriz, hasiko pisua irabazten ondoren, 30. Nahiz eta jende askok uste duten arrazoi nagusia gehiegizko pisua da, overeating, baina, hain zuzen ere, besterik ez da ondorio bat. Gehiegizko pisuaren arrazoi ezkutatzen dira, batez ere, hainbat gaixotasun, gaitz edo pasiboa bizimodua. Arrazoi garatzeko, hala nola, faktore negatiboa da nahikoa, baina, oso garrantzitsua da jakitea hori ulertzeko, horiek posible da, ez bakarrik kommutazio dieta.
Nola pisua galtzen azkar eta erraz — mitoa edo errealitatea
Emaitza positiboak lortzeko arloan pisu galera eta deusezten gehiegizko gantz geruza, behar duzu informatu oreka bi osagai:
- kaloria kopurua kontsumitzen zehar bazkari bat;
- energia-kontsumoa gorputza.
Bada, oreka bi osagai horiek equate 1-1, ezin hobea izango da dieta gain gehiegizko kilo ezinezkoa izango litzateke. Baina, zoritxarrez, jende bizi ratio horiek bi osagai izan daiteke "dedos".
Noiz kaloria sarrerarekin altua, eta energia kostuak minimoak dira, handitzea eta gorputzaren pisua. Bada, energia-kontsumoa altua da, baina kaloria, ez da nahikoa beren kontsumoa, ondoren, alderantzizko prozesua — pisua galdu garapena hainbat gaixotasun, batez ere urdail-hesteetako sistema. Horrela, posible da nola pisua galtzen azkar eta erraz, eta bueltan pisua atzera.
Nola pisua galdu dieting gabe dieta osasuntsua
Fundazio zuzena elikadura dieting gabe pisua galtzea da kontsumoa janari kopuru jakin bat, berriz errespetatuz eguneroko kaloria sarrerarekin. Ez dago behar berrikusketa beren eguneroko dieta eta guztiak ezabatuz zure plater gustukoena. Ez guztiak, jan ahal izango duzu, hori guztia aurretik, baina betetzeko arau kaloria.
Ez da gomendagarria bakarrik jaten diren produktuak prestatu zartagin batean, parrillan eta bidez kea. Nahiz eta jende askok urratzen arau hau eta beraiek uzten aldian-aldian elikagai kontsumitzen egosi modu honetan.
Dieta pertsona duenak galtzen pisua dieting gabe edo ez irabazteko aparteko kilo izan anitza, esanguratsu, eta sentikorrena gorputzaren beharrak.
Bada une bat bertan behera uztea ohiko gantz elikagai, ondoren, behin betiko izango da eragina gallbladder, eragiten hasiko da forma harriak. Maskuriko sortzen behazun, hau da, kontsumitzen behera hautsi koipe eta noiz da murriztu formulazio garatzen itxura geldialdia. Geldialdia denboran zehar, ondorioz, harria, tanta hori kendu egin behar surgically.
Murrizteko gorputzaren pisua dieting gabe, arreta berezia jarri behar duzu honako hauek zure dieta elikagai:
- Barazkiak eta fruta. Elikagai horiek gora egin behar lehoi share eguneroko dieta.
- Otordu prestatu behar irakiten arabera, lurrunetan edo labean. Mota horiek sukaldaritza zuzenak dira, eta ez dute eragin negatiboa traktu gastrointestinala.
- Dieta behar sarrerarekin murrizteko elikagai sugary dute positiboki eragina garapenean gehiegizko pisua.
- Dieta garrantzitsua da, besteak beste, elikagai zuntz. Ezagutzen duzun bezala, hori zuntz dauka ez bakarrik fruta eta barazkiak, baina, gainera, lekaleak, fruitu lehorrak, zerealak, ogia, oloa, bananak, mugurdiak, etab., Noiz saturazioa gorputz ehunen aldi berean, betetze gorputzaren janari osasuntsua, eta gosea murrizteko.
Erabat onartezina da ikustea, berriz, elikadura -, TELEBISTA bat edo arreta beste atzerriko soinuak. Elikagaien da gaizki xurgatu zehar, nahiz eta elkarrizketak denean jateko, beraz, garrantzitsua da ordaindu 10-15 minutu eta erraza jan.
Garrantzitsua da, halaber, egin eskuin-bazkaria, arretaz mastekatzeko. Beste hormak eskola jakina da elikagaien behar perezhevyvaya 33 aldiz. Nahiz eta gaur egun egoera hau ez da bete, nahiz eta gehienak gogor janari mota (haragiak), eta, beraz, pisua azkar nola galtzen eta erraza dieting gabe etxean da, oraindik ere zaila da.
Garrantzitsua da, edozein kasutan, ez overeat, eta ez da oso erraza. Delako, satiety sentimendua dator 15 minutu ondoren jateko, beraz, bigarren pertsona bakoitzak ez du ezagutzen zentzu proportzioa.
Ariketak pisua galtzea etxean
Galdu pisua dieting gabe posible da, baina ezin da egin gabe, ariketa fisikoa egin beharko dira aldian-aldian. Kontuan hartu nagusia ariketa mota hori egin ahal izango duzu etxean:
- Oinez. Hau primitibo ariketa bezala oinez ematen emaitza positiboak prozesuan pisu galera. Baldintza nagusia, besteak beste, ariketa maiztasuna da bere ezartzeko. Beharrezkoa da oinez egunero 40-50 minutu erritmo berean. Behar duzun Parkean zehar ibilaldi, basoan, shore, itsasoa edo laku azpian birikak bete freskoa oxigeno.
- Mugimendua "fitxategi bakar". Ariketa hau handia da nahi dutenentzat pisua galtzea lortzeko hanka muskuluak. Ariketa nahiko erraza da, eseri duzu eta mugitu inguruan eserita formularioa. Hilabete baten ondoren, hala nola, prestakuntza, posible da nabarituko emaitza positiboa isuria muskulu nire hankak ordez gantz geruza.
- Hanka kulunka bere albo batean etzanda. Etxean egin ahal izango duzu eta ariketa hanka kulunka. Horretarako joan behar duzu, alde batetik, eta goratzeko goiko hanka gehienez ahalik eta maila. Ondoren 10-20 aldiz, behar duzu aldatzeko alboetan, eta egin ariketa beste aldean.
- Luzatzen. Hau behar duzu lie zure sabeleko eta, ondoren, altxa zure hankak eta besoak aldi berean handiko gisa sortu ahalik. Ariketa egin 10-15 aldiz, handituz besoak eta hankak bezain handia sortu ahalik.
- Sakatu. Hau behar duzu zure bizkarrean lie, eta okertu belaunak. Gero goratzeko gorputza arte, une harremanetan belaunak.
- Guraizeak pare bat. Zure bizkarrean etzanda eta hankak altxatu, egiteko behar duzun Mahi oinak forma guraizeak.
Handi bat elementu emakumeei laguntzeko da itzulbiratu, eta bertan erosi ahal izango dira edozein kirol ondasun denda. Ariketak Hoop bat eraginkorra eta baimendu iristeko emaitza positiboak ahalik eta denbora laburrenean erabili gabe dietak. Zehar ariketak Hoop da erretzearen gantz geruza arabera leungarriak. Zehar biraketa Hoop ez da lan, ez bakarrik sabeleko muskuluak, baina, halaber, aldakak, hankak eta, nahiz eta eskuak.
Klaseak Hoop izan behar aldizkako, baina labur. Gomendatzen da, ez 5 ezartzen bost minutu baino 25 minutu biratu da, gelditu gabe. Baina, horrez gain, ez dagoela da bat splitting gantz eta muskulu prestakuntza, Hoop ere emateko gaitasuna du bat masaje efektua, hobetzeko gorputza odol-fluxua.
Badira zenbait gomendio nola behar bezala erabiltzeko bat itzulbiratu:
- Bada burdina Hoop, ondoren spin bat gorputz biluzi da, ez da gomendagarria. Horretarako, ahal izango duzu spin bat t-shirt.
- Ez da, bada, hantura sabeleko barrunbean, ondoren, biltzeko bira ez da gomendagarria.
- Bada, biraketa Hoop betetzen badira redness azala, onena da, gerria hasi aurretik edozein ariketa bada konektatu ahal izango dituzu, zapi bat edo beste trinko axola.
Behin egokitzeko ariketak Hoop bat, jo dezakezu zeregin hauek:
- Biratu Hoop, eta oinak behar ez jarri sorbalda zabalera gain eta elkarrekin.
- Burutzeko biraketa kirol ekipamendu aldakak.
- Spin Hoop batekin zure oinak gehienez gain.
Kafea pisua galtzea etxean
Asko harritu daiteke irakurketa atala izena, baina ez kafea ahal izango duzu, pisua galtzen. Nola egin behar da, hurbilago itxura bat hartu.
Kafea babarrunak handi bat dauka hornidura erabilgarria substantzia hori positiboki eragina pisu galera prozesuan. Lehenik eta behin, kafea kenduak nire gosea, ondorioz murriztu bolumena elikagai. Erabiliz kafea pisua galtzen gabe itsastea dietak, hau delako edan gaitasuna du dinamizatzeko gorputza eta berria eman indarrak. Kasu honetan, da eraginkortasunez atzeratu erretzea gantzak, eta horrek pisu galera eragiten du.
Baina kafe ezaguna da eragin negatiboa izan du gorputza, eta horrek, batez eragiten sistema kardiobaskularrak. Kafea giza osasunerako kaltegarriak gertaera hori da egiten bere ohiko erabileran. Bereziki, jasaten honako sistemak eta organoak:
- nerbio-sistema, ondorioz urritasuna eragiketa;
- bihotza eta odol-ontziak;
- sufrimendua sabeleko delako kafea abiarazle garapena bihotzerrea;
- handitzea, presio;
- galera kaltzio, hau edan rids gorputza substantzia horiek;
- ikusitako deshidratazioa eta insomnioa.
Beraz, pisu galera laguntzaz edari hau da, ia ez da praktikatzen gaur egun, baita garatzeko eramaten gaixotasun berriak.
Etxeko te pisua galtzea
Hori pisua galtzen erabiliz tea, maiatzaren asko ezagutzen. Are gehiago, badira hainbat te duten pisua galtzea. Zer nolako te, hurbilago itxura bat hartu.
- Pisu galera te berdea. Propietate erabilgarria te berdea aurkitu zuten antzina. Batez ere, erabilgarria green tea, eta horrek laguntzen kentzeko gaixotasun mota ezberdinak, eta, gainera, pisua murrizteko gorputza. Ezaugarri te berdea da, hori da motibatzen metaboliko prozesuak, eta, beraz, behatu normalizatzeko bat gorputzaren pisua. Edaria, badira hainbat antioxidatzaileak duten lagun dezake neutralizatzeko, hala nola, arazo bezala Erretzea, insomnioa eta hobetzeko azala.Tea kontsumitu behar gabe azukre emaitza positiboa lortu pisua galtzea. Kasu honetan, behar duzu, edan 2 aldiz, egun bat, eta, ondoren, hobetu osasun agerikoa izango da.Ez da oker aukeratzeko eskubidea green tea arreta ordaindu behar ontziratzea solteak. Tea hau da, askoz gehiago erabilgarria substantzia hori positiboki eragina giza gorputza, eta ez, besterik gabe, zure egarria quench.
- Tea eginda ginger root. Positiboki eragiten pisu galera prozesuan egindako te ginger root du antzeko efektua kafea. Ginger Tea sentsazioa murrizten du gosea eta laguntzen muga, zure eguneroko dieta.Noiz hartu jengibrea tea izan da ikusitako positiboak honako faktore:
- estimulazioa prozesu metaboliko;
- energia;
- the blunting gosea;
- funtzionamendua hobetzeko digestio-traktuan.
Ginger tea erosi ahal farmaziak. Bere prestaketa behar duzu pour ura irakiten eta tentsio cheesecloth bidez. Tea hau behar ez hartu ondoren bazkariak, eta hori baino lehen. Edan aurretik egun eta ordu bat bazkariak aurretik. Tea hau da, ongi etorri gehitu eztia eta limoi-zukua egiten duen edaria da, besterik gabe, jainkozko. Gehitu azukrea debekatuta dago.
Jaione ikatz argaltzeko
Jaione ikatz ezaguna da, medikuntza, horren bidez, garbiketa-hesteak. Baina, horrez gain, purgation, droga positiboki eragiten pisu galera prozesuan. Baina, aparte laxative efektua, ikatz ditu, hala nola, alboko efektua bezala, deshidratazioa. Hori dela eta, ohiko sarrerarekin ikatza, beharrezkoa da etengabe edan ur kantitate handiak saihesteko garapen prozesu honetan.
Behatu, ez bakarrik garbi hesteak, baina, halaber, odol, egitea, kentzea odol kolesterola. Activated carbon kentzen gorputza toxinak, sustatzen splitting gantz zelulak eta kentzea heavy metal gatz eta gas.
Askotan egur-ikatza erabiltzen da bakarrik bere helbururako. Baina erabili ahal izango duzu pisua galtzea, iraupena ikastaroa da 2 aste. Pilula bat denbora da, kalkulatutako balioak 1 tablet bakoitzeko 10 gorputz-pisuaren kg.
Hartu pilulak, bi aldiz, egun bat, zatituz eskatutako zenbatekoa bi. Ez bazara bizi ezusteko bigarren mailako efektuak, garrantzitsua da gelditu erabiliz ikatza eta medikuarengana joan.
Ondoren gainditu modu bat gorputzaren garbiketa hartuz aktibatzen ikatz, hartu behar izango duzu ikastaro bat e-mineral konplexua. Behin betiko barruan 10 egun, beharrezkoa da bat edan drogak berreskuratu microflora hesteetan. Ez da gomendagarria hartu ikatz erabilera zehar beste droga mota.
Bainu soda pisua galtzea etxean
Beste modu bat nola pisua galtzen azkar eta erraz dieting gabe etxean erabiltzeko bainu soda. Horiek bainuak baimendu duzu erlaxatu gorputza, eta horrek eramaten estimulazioa metabolismoa.
Egiteko bainu bat gozogintza soda behar izango:
- Hartu 300 gramo gozogintza soda.
- Nahasketa gozogintza soda sea gatz kopuru bat 0.5 kg.
- Desegiteko nahasketa ur epeletan.
- Ondoren urtzeko nahasketa ura, ura sartu pour tub, uraren tenperatura zein izan behar 28-39 gradu.
Eragin gehienez pisu galera bainu gozogintza soda hartu behar da arratsaldean 30 minutu oheratu aurretik. Laguntzaz hartuta, hala nola, bainuak, posible da kentzeko aparteko kilo. Baina ez dugu espero diren emaitzak harrigarria izango da. Metodo hau ez da pasiboa, beraz, arabera iraupena harrera bainuak araberakoa izango da azken emaitza pisua galtzea.
Oinarritutako ahal izango duzu modu saiatu dena, geroztik abantaila nagusia falta da inbertsio eta aukera egitea, prozedurak etxean.