7, 14 eta 30 egunetan edateko dieta herrikoia

Edan eta pisua galtzen - Nola pisua azkar galtzen duzu? 1, 7, 14 eta 30 egunetan edateko dieta herrikoia eskaintzen dugu.

ur garbia edan

Zukuak, zopak, koktelak - edateko dietak elikagai solido guztiak likidoekin ordezkatzen ditu. Astebete edo gehiagoko dietak edatea oso aproposa da, baina ez da erraza, pisua azkar galtzeko modua. Nola eraiki bazkariak 1, 7, 14 eta 30 egunez edateko dieta batean - lehen gauzak lehen.

Edateko dieta: eguneko menua

Edan zuku freskoa, gelatina eta fruta-tea egun osoan. Gehienezko likido kopurua 3 litrokoa da, ura kenduta.

Edateko dieta: 7 eguneko menua

Gosaria

Eguna proteina astindu batekin edo pulpik gabeko fruta zukuarekin hasi dezakezu. Teak, kafea esnearekin, baina azukrerik gabe onartzen dira gosaltzeko. Saia zaitez gosaria ondo elikatzen, esaterako, uretan oinarritutako oloa.

Gozatu gosaria fruta-esnearekin, fruta edo kefir eztia edo astigarrak tanta batekin.

Bazkaria eta afaria

Salda garbia edo purea zopa astean edateko dieta batean bazkaltzeko eta afaltzeko aukera nagusia da. Kirol edariekin edo esne mamitsuarekin ere freskatu zaitezke erdian edo egunaren amaieran. Zure proteina kontsumoa handitu dezakezu esne hautsa edo proteina hautsa gehituz zure kafeari.

Postreak eta pintxoak

Esne-ontziak, esnetako gelatina, esnea, xerbetea, izozkiak edo jogurtak edateko dietan onartzen dira.

Edateko dieta: 14 eguneko menua

Bi asteko dieta menua nahiko gogorra da, beraz, egiaztatu indarra hasieran.

  • 1 egun - barazki edo haragi pureen zopak.
  • 2. eguna - koipe ertaineko esnekiak - jogurta, labean egindako esne hartzitua, kefirra eta esnea.
  • 3. eguna - fruta edo barazkietatik zukatutako zuku berria
  • 4. eguna - zaporeko fruta tea eta gelatina.
  • 5. eguna - barazki edo haragi zopak.
  • 6. eguna - fruta edo baia konpota.
  • 7. eguna - oatmeal gelatina.

2. astea - Errepikatu menua, jan egunero oatmeal likidoa gosaltzeko egunero.

Edateko dieta: menua 30 egunez

Zer janari edan ditzakezu 30 egunez?

  • fruitu edo zuku begetariano guztiak
  • gabe
  • salda, salda garbiak (behi, oilaskoa, barazkiak), purea eta purea zopak, haragi zopak
  • behi esne mota guztiak, laktosarik gabeko esnekiak, esaterako, soja esnea, almendra edo larruzko esnea
  • krema garratza eta jogurtak
  • oatmeal eta beste zereal egosiak esnearekin diluitutako
  • kafea eta tea
  • kakao beroa
  • limonada
  • kirol edariak
  • esne latzak
  • puddinga
  • natza
  • gelatina
  • izozki arrunta
  • xerbet
  • eztia, azukrea eta astigarren almibrea
  • gatza
edari osasuntsuak

Sample menua egun batez:

  • Gosaria
  • 1 kopa porridge beroa esne osoarekin diluituta

    1/2 kopako fruta zukua

    Azpiko argazkia

    1/2 kopa jogurt naturala

  • Bazkaria
  • 2 kopa purea zopa

    1/2 Kopako tomate zukua

    txokolatezko esnegaina xx / p>

  • Arratsaldeko askaria
  • 1/2 kopako fruta zukua

  • Afaria
  • 2 kopa purea zopa

    1/2 Kopako limonada

  • Merienda
  • 1 edalontzi

    1/2 Kopako bainilada izozkia

Edateko dieta: emaitzak, berrikuspenak eta kontraindikazioak

Dieta bat edateak hainbat abantaila ditu erabiltzaile gehienek.

Lehenik eta behin, edateko dieta preskribatzen da urdaileko eta pankreako arazoak eta obesitatea duten pertsonentzat. Zuku, salda eta irabiatuen inguruko dieta batek pisua murrizten laguntzen du denbora gutxian eta toxinak gorputzetik kentzen. Gainera, zuku dieta bat edateak gorputza estresari eta bitamina, mineral eta antioxidatzaileei aurre egiten laguntzen du. Fruta freskoetatik lortzen dituzu. 1 egunetan, kilo gehigarri bat kentzeko, 7 egunetan - 6 kilotan, 14an - 10 kilogramo arte, eta 30 egunetan - 15-20 kilogramo kentzeko aukera izango duzu. Gogoratu, galdutako kilo kopurua hasierako parametroen araberakoa dela. Gehiegizko pisua zenbat eta pisu handiagoa galduko duzu.

Zoritxarrez, edateko dieta pisua galtzea da. Elikadura likidoa hasi aurretik, ziurtatu zure medikuari kontsultatzea. Gehienek ez dute 5 egun baino gehiago iraun. Dieta baten eragozpen nagusiak eta elikadura likidoaren ondorio negatiboak:

  • Ahul edo zorabiatu
  • Zailtasunak kirolean jolasean
  • dietan
  • Ezinbesteko mantenugaien falta
  • Gose sentitzea
  • Idorreria

Dieta ez hartu:

  • 18 urtetik beherakoak edo 60 urtetik gorakoak
  • erizaina edo haurdun dagoen emakumea
  • barneko gaixotasun kronikoak
  • dituzte
  • diabetesa
  • dute
  • edemarako joera
  • hipertentsioa edo gaixotasun kardiobaskularrak pairatzen dituzte
18.08.2020