Gomendatzen
Webgune ofiziala Keto Guru

Japoniako dieta 14 egun: menu osoa egun bakoitzeko, taula

Japoniako dieta 14 egun — bat eskemak pisua galtzea garatu adituek. It dauka labur bat zerrenda produktu sinple bat du, menu eta metodo eraginkorra dela erraza ezartzeko etxean.

Japoniako dieta

Dieta dieta zorrotza egunero betetzea eskatzen hainbat baldintza: diziplina jateko, debekatuta dago elikagai eta erregularra edateko fluidoen askorekin. Amaitu taula inprimatu ahal izango duzu eta horman zintzilik.

Programaren iraupena da, 13 edo 14 egun. Ospea Japoniako dieta bikaina dela emaitzak eta iraupen luzeko efektua: 2 aste planteamendu eskubidea kentzeko dezakezu, gehienez ere, 10 kilo gehiegizko pisua.

Japoniako dieta 14 egun: - printzipioa pisua galdu

Esentzia Japoniako dieta adierazten da hitz gutxitan: kaloria, proteina, gutxieneko kopuru gatza. Horren arabera, hauek hiru oinarriak eta prozesua hasteko pisua galtzeko:

  • Proteina hobetzeko gai bero-ekoizpena, eta horrek azkartu metabolismoa, argaltzeko;
  • Ondorioz, mugarik gatza dieta gehiegizko fluidoa ehunak, kanporatzea hantura, normalizazioa odol-presioa;
  • Gorputz bat sartzen gutxieneko kaloria zenbatekoa. Beraz, zuen ditu aktibatzeko beren erreserbak;
  • Xurgapena proteina produktu asko igaro energia, horrek dakarren erretzearen gantz geruza.

Dieta egokia, pertsona edozein pisu kategoria. Galtzen nahi baduzu 4-5 kg, nahikoa izango da gainean eseri da aste bat. Bada, guztiak 10 kg — daude dagoeneko laguntza etorri 14-egun aukera.

Eza contraindications eta osasun ona, ahal duzun tarte bat hilabete, zeren eta, horrez gain, proteinak, oraindik ez da gaur gantzak (landare-olioak) eta karbohidrato (arroza).

Europarrek aste bat mahai gainean dago, buruz 30 hainbat produktu. Japoniako ustez, dieta behar askotarikoa: beren asteko menu baino gehiago ditu 100.

Japoniako dieta 14 egun — labur:

Eraginkorrena dieta azkar pisua da Japoniako dieta. Ezin da lehiatu bakarrik Dukan dieta, baina aldea iraupena: bada Japoniako bakarrik irauten du bi aste, eta gero Dukan dieta izan liteke hilabete bada guztiak bere etapa.

  • Ezaugarriak: behe-kaloria, proteina dieta, zorrotza, eskatzen aurretiazko jarrera mental;
  • Kostua: baxua (ez 2 baino gehiago mila errublo osoa dieta-aldi);
  • Iraupena: 14 egun;
  • Gomendatzen maiztasuna: ez gehiago, askotan, 2 aldiz urtean;
  • Emaitza Japoniako dieta: ken 5-10 kgs.;
  • Osagarriak efektua: luzea kontserbazioa emaitza (suposatuz dieta egokia).

Japoniako dieta ez da egokia haurdun, edoskitze, gastritis eta ultzerak, eta dituzten pertsonak, gaixotasun gibela eta giltzurrunak, bihotz-nahasteak. Hasi aurretik dieta bat behar duzu, zure medikuarekin kontsultatu!

Japoniako dieta 14 egun: nagusia printzipioak dieta

Japoniako dieta garatu duela 15 bat urte, denbora honetan zehar, hainbat dieters eskertzen bere eraginkortasuna. Dieta Japoniako esan nahi du gatz-free dieta batek nabarmen murriztea karbohidrato.

Ezaugarria ezaugarria da eguneko hiru otorduak eta fluidoen askorekin. Dieta hau egokia da pertsona, 18 urte bitarteko 40 urte, eta ez genero, hori baimentzen da, bai emakume eta gizonezkoen.

Arau nagusia dieta dira:

  1. Jarraipena kontsumoa kopuru handiak, ur garbia;
  2. Arraina jan ahal izango duzu, ez bakarrik egosi forma;
  3. Ez dago murrizketak erabilera zerealak, kasu gehienetan, arroza eta babarrunak;
  4. Jan aza eta beste barazkiak;
  5. Debekatuta guztiak 14 egun jan karbohidrato sinple;
  6. Noiz sukaldaritza plater soilik erabili behar gomendatutako produktuak;
  7. Onargarria goizean kafea, azukrea gabe;
  8. Debekatuta dago aldaketa egunetan dieta lekuak: bosgarren egunean jan behar duzu horiek bakarrik bazkariak dira agindutako egun honetan;
  9. Noiz sukaldaritza behi lehentasuna izaten jarraitzen du, nahiz eta zilegi da erabilera oilasko gabe azala.

"Japoniar" oinarritzen da murrizketa eguneroko kaloria eta errefusa karbohidratoak, batez ere, azkar. Dieta dakar errefusa gatza, koipea, erre produktuak. Contraindicated alkohola, zukuak, sodas eta guztiak fast food.

Besterik gabe, honako aholku hauek eramaten bat azelerazioa metabolismoa, ondorioz, aparteko gantz erre eta energia bihurtzen. Japoniako dieta bat dagokio class proteina. Oinarria elikagaien dira, oilasko arrautzak, ahate eta oilasko, arrain eta batzuk esnekiak.

Karbohidratoak jan onartzen batzuk bakarrik barazki kopuru txiki bat. Nahitaezko baldintza da normalizatzeko ur oreka gain, pisua galdu behar duzu edan, gutxienez, 2 litro ur purua, menuan ere behar duzu, besteak beste, green tea, kafea edo txikoria.

Oinarrizko printzipioak elikadura:

  1. Banakako aukera Japoniako dieta: 7 eta 14 egun. Apur bat kopuru gehiegizko pisua jarraitu behar duzu dieta 7 egun. Kasu horretan, larriak overkill jarraitu behar Japoniako dieta 14 egun berrikuspen erakusten duten lehenengo kasuan, pisu galera buruz izango 6 kg, bigarren gehienez 10 kg.;
  2. Zorrotza atxikimendua dieta proposatutako produktuak ezin izango dira aldatu alternatiba. Bakarrik ordez, tomateak, erabili tomate zukua ordez, espinakak, aza;
  3. Ez azukre — pean kategorikoa debekua guztiak gozoa produktuak, gozoa eta irina produktuak, eztia;
  4. Pixkanakako sarrera eta irteera Japoniako dieta. Emaitzak ez dira gutxiago nabarmenagoa horiek transitioning dieta hau beste dieta. Eta argi eta garbi daude ikusgai noiz aurretiazko dieta ez zen diet.Elikadura bezperan "Japoniar" behar bat antolatu barau eguna (kefir edo Apple) edo, gutxienez, bat egin argi afaria (pixka bat egosi arroz entsalada barazki freskoak). Noiz irteten behar duzu sartu eguneroko elikagaiak pixkanaka-pixkanaka, buruz 1 astean;
  5. Ez gatz — gatza-free Japoniako dieta zuzenduta kendu gorputza gehiegizko likidoa, horrela utziz, gehienez% 30 euren gehiegizko pisua;
  6. Debekua gainditzen epeak. Jarraitu dieta baino gehiago 14 egun ezinezkoa da-tik egiteko arriskuak gorputza;
  7. Nahikoa bolumena arina egunean zehar edan behar 2 litro oraindik ura. Tea (edan ahal izango duzu berdea) eta kafea bolumen honetan ez dira sartzen;
  8. Zorrotza atxikimendua sekuentzia — Japoniako dieta, hau da, pixkanaka-pixkanaka, diseinatu pisua murrizteko eta luzatzeko ondorioz, ez du onartzen dute, aldaketak proposatu diet. Ezin duzu berrantolatzeko egun eta menu gosariak, Bazkariak, afariak.

Pros eta cons Japoniako dieta 14 egun

Abantailak Japoniako dieta:

  • Arriskua murrizten gaixotasun kardiobaskularrak (ere murrizketa dela eta gatza dieta);
  • Emaitzak iraunkorra dieta egokia (hau da, ezin izango duzu atzera irabazten pisua galdu);
  • Produktuen erabilgarritasuna, idatzita menu bat, eza exotics;
  • Gutxieneko kontsumoa gatza murrizten hantura;
  • Proteina elikagai ez baimendu ondoren, pisu galera agertzen obvineniem eta tarte markak;
  • Ezberdinak erabili ahal izango duzu sukaldaritza metodoak: ez soilik pare, stewing edo sukaldaritza — ahal izango dute, nahiz eta sukaldari, ez alde batera utzita dietan landare-olioa;
  • Landare elikagai emango gorputza funtsezko bitaminak eta mineralak;
  • Esanguratsua pisua murrizteko.

Desabantailak Japoniako dieta:

  • Eguneko hiru otorduak gabe snacking ez da koherentea printzipioak dieta osasuntsu bat denean, agindutako bazkariak 5-6 aldiz, egun bat;
  • Asko contraindications;
  • Maiztasuna aplikazio dieta bakarrik 1 denbora bat urte;
  • Batez besteko eguneroko kaloria sarrerarekin da bakarrik 800 kaloria, eta horrek mina direnek ohituta jarduera fisikoa eta mentala;
  • Ahalik eta deshidratazioa;
  • Goizero du hasteko Katilu bat kafe beltza urdaila hutsik on antolatzen duten bakoitzean, bihotza eta urdaila;
  • Okerraren dieta batekin fraught azkar pisua gain;
  • Dieta ez da orekatua, delako ez da esanguratsua alborapena bidean proteina lepotik karbohidratoak eta gantzak;
  • Hori dela eta, amaieran, gose greba, asko hasiko zorabioak, errendimendua jaitsi, sentitu logura, nekea.

Erosketa zerrenda bat Japoniako dieta 14 egun

  1. Freskoa oilasko arrautzak — 2 dozena;
  2. Oilasko xerra — 1 kg;
  3. Freskoa azenario — 2-3 kg.;
  4. Tomate zukua — 1 koilara;
  5. Kalitate kafea babarrunak edo lurrean kafea — 1 pack;
  6. Aza — 2 tamaina ertaineko sardexka;
  7. Fruta (ezik, bananak eta mahatsa) 1 kg. guztira;
  8. Limoiak aukera — 2 elementuak;
  9. Xerra itsas arrain — 2 kg.;
  10. Kalabazin, berenjena — 1 kg guztira;
  11. Kefir — 1 l (freskoak erosteko, ez-denda sortu etorkizunean erabiltzeko!);
  12. Giharrak behi, boneless — 1 kg.;
  13. Oliba-olio birjina estra — 500 ml.;
  14. Green tea zure gogoko barietate (gabe, aditiboak eta aromak) — 1 pack.

Debekatuta dago janari Japoniako dieta

Japoniako dieta daiteke, ez jan elikagai, hala nola:

  • Alkohola eta edozein carbonated ura;
  • Opil egin irina zuri;
  • Erdi-amaitutako produktuen eta janari azkarra;
  • Gozogintza;
  • Gatza;
  • gantz haragi eta arrain;
  • Bananak, mahatsa, persimmons;
  • Azukrea;
  • Starchy barazkiak;
  • Saltsa, espeziak eta beste ongailuak;
  • Med.

Japoniako gatz-free dieta 14 egun: zerrenda onartu produktuak

Plater osatua haragi edo arrain alboko plater barazki da, nahiko ezaguna da eta jende askok erabili horiek egunero. Pertsonak dira, psikologikoki zaila amore eman espeziak, batez ere, gatza, eta hainbat gozokiak forma pastelak, gozokiak eta txokolateak.

Eskuz egiteko, aste bat edo bi duzu ahaztu pintxoak da arazoa. Agian, behar duzu "garbi" zure gorputza aldi baterako joan eskuineko janaria gabe gatza?

Baimendutako elikagai denean, pisua galdu, "Japoniar emakume":

  • Croutons ilun ogia;
  • Kefir edo jogurt, ahal izanez gero, etxeko natural;
  • Tomate-zukua, komeni da erabili, etxeko edo erosi mamia. Ohiko ontziratutako zukua bere konposizioa du gatza hori debekatuta dago;
  • Gantz gutxiko gazta;
  • Natural kafea;
  • Itsas arraina, okela, oilaskoa, egosia edo lurrunetan;
  • Oilasko edo galeper arrautza gordinik edo egosita (sukaldaritza gogor egosi);
  • Kalabazin, berenjena, parsnip erro frijitu gurina;
  • Unsweetened fruta, gehienetan sagarrak, madari, fruta zitriko;
  • Green tea gabe aditiboak edo aromak;
  • Mineral edo ur araztua gas gabe;
  • Limoi-zukua eta horrek gehitu ahal izango da, plater zaporea hobetzeko;
  • Landare-olioa – oliba edo fisikoa;
  • Fruta: gereziak, sagarrak, kiwi, zitriko, udare, aran;
  • Barazki freskoak: aza eta azenario gordinak edo egosiak. Erabili ahal izango duzu, bai pieza osoa edo txikituta edo birrindua grater bat.

Elikagai eta espeziak ez dira zerrenda honetan sartzen dira jotzen debekatuta dago. Pean erori ban batera, hala nola, fruta bezala, mahats eta banana.

Batetik edariak debekatuta dago lemonades, zukuak, freskagarriak, alkohola edozein indarra. Kategorikoa tabu hainbat saltsa, espeziak, ontzututa.

Japoniako dieta 14 egun: menu osoa

Japoniako dieta 14 egun menu egun bakoitzeko, eta eskema gaur egun ezaguna munduan. Zuen gizonak erakartzen txikia, merkea, beraz, epe dieta bakarra da bi astez.

Nabaritzen emaitzak epe baten ondoren, bertan jarraitzen ondoren uztea dieta egokia. Ai, baina gainditzeko bi aste dieta egin ahal izango duzu bat samurai probak.

Lehen egunean.

  • Gosaria: kafea gabe, azukrea eta esnea;
  • Bazkaria: 2 arrautza, aza egosia landare-olioa eta edalontzi bat tomate-zukua;
  • Afaria: 200 g egosia edo frijitua, arrain.

Bigarren egunean.

  • Gosaria: xerra zekale ogia eta kafea gabe azukrea;
  • Bazkaria: 200 g egosia edo frijitua, arrain egosia aza eta landare-olioa;
  • Afaria: 100 g behi egosia eta jogurt Kopa bat.

Hirugarren egunean.

  • Gosaria: xerra zekale ogia, lehortu txigorgailua, edo gailetak gozo gabe aditiboak, kafea, azukrea gabe;
  • Bazkaria: kalabazin edo berenjena, landare-oliotan frijitzen, edozein kantitatea;
  • Afaria: 200 g unsalted egosia, okela, fruta, aza, landare-olioa eta 2 arrautza.

Laugarren eguna.

  • Gosaria: txiki bat freskoa azenario zukua limoi;
  • Bazkaria: 200 g egosita edo parrillan egindako arrain eta edalontzi bat tomate-zukua;
  • Afaria: 200g edozein fruta.

Bosgarren eguna.

  • Gosaria: txiki bat freskoa azenario zukua limoi;
  • Bazkaria: arrain egosia eta edalontzi bat tomate-zukua;
  • Afaria: 200g edozein fruta.

Seigarren egunean.

  • Gosaria: kafea, azukrea gabe;
  • Bazkaria: unsalted egosia 500 g oilasko entsalada freskoa, aza eta azenarioak landare-olio;
  • Afaria: freskoa azenarioa tamaina txiki eta 2 arrautza.

Zazpigarren egunean.

  • Gosaria: green tea;
  • Bazkaria: 200 g unsalted behi egosia;
  • Afaria: 200 g fruta edo 200 g. egosia edo frijitua, arrain edo 2 arrautza fresko eta azenarioak landare-olio edo egosia, okela eta 1 jogurt Kopa.

Zortzigarren eguna.

  • Gosaria: kafea, azukrea gabe;
  • Bazkaria: 500 g oilasko egosia gabe, gatza eta entsalada bat azenarioak eta aza landare-olioa;
  • Afaria: txiki bat freskoa azenarioa landare-olio, eta 2 arrautza.

Bederatzigarren eguna.

  • Gosaria: ertaina azenarioak limoi-zukua;
  • Bazkaria: 200 g egosita edo parrillan egindako arrain eta edalontzi bat tomate-zukua;
  • Afaria: 200g edozein fruta.

Hamargarren eguna.

  • Gosaria: kafea, azukrea gabe;
  • Bazkaria: 50 g gazta, 3 txiki azenarioak landare-olioa eta 1 arrautza egosia;
  • Afaria: 200g edozein fruta.

Hamaikagarren egunean.

  • Gosaria: kafea, azukrea gabe eta xerra bat zekale ogia;
  • Bazkaria: kalabazin edo berenjena, landare-oliotan frijitzen, edozein kantitatea;
  • Afaria: 200 g behi egosia gabe, gatza, 2 arrautza eta freskoa, aza landare-olioa.

Hamabigarren egunean.

  • Gosaria: kafea, azukrea gabe eta xerra bat zekale ogia;
  • Bazkaria: 200 g egosia edo plantxan, arrain freskoa, aza landare-olio;
  • Afaria: 100 g unsalted behi egosia eta jogurt Kopa bat.

Hamahirugarren eguna.

  • Gosaria: kafea, azukrea gabe;
  • Bazkaria: 2 arrautza, aza egosia landare-olioa eta edalontzi bat tomate-zukua;
  • Afaria: 200 g egosia edo frijitua, arrain eta landare-olioa.

Hamalaugarren egunean.

  • Gosaria: kafea, azukrea gabe;
  • Bazkaria: egosita edo parrillan egindako arrain 200 g freskoa, aza oliba olioa;
  • Afaria: 200 g behi egosia, beira kefir.

Japoniako dieta 14 egun: taula

Web aurkitu ahal izango duzu, hainbat aukera menu Japoniako dieta 14 egun, eta horietako bakoitzak da irudikatuta zehatz-mehatz egunean. Horietako bat honako gosariak, Bazkariak eta afariak forma taula bat egun bakoitzeko (14 egun).

Irteera Japoniako dieta

Lehen astean, Japoniako dieta oso erabakigarria epea. Une honetan, gorputza jarraitzen du, pisua galtzen eta egokitzeko berriak, ezarpenak, eta, beraz, garrantzitsua da ez on pounce janaria, eta poliki-poliki sartzea dieta sartu ohiko elikagai. Izan behar dute, oso naturala.

Jarraian emaitza lortu konpondu zen, out of dieta behar da pixkanaka-pixkanaka. Berreskuratzeko epea iraun behar birritan betiere. Beraz, aldian berreskuratzeko 14-egun Japoniako dieta iraun behar ez baino gutxiago 28 egun – hau da, 4 aste:

  • Jan osokoari (5-6 aldiz, egun bat);
  • Gosaltzeko jan porridge egindako ur (buckwheat, oatmeal, arroza) eta omelettes. Zure eguneroko dosia izan behar du, 200 g;
  • Afaria fruta, ordezkatu osoa bazkari barazki eta proteinak (adibidez, 200 g. barazki-menestra eta oilasko txuleta, lurrunetan);
  • Gehitu gatza, elikagaien izan behar du, pixkanaka-pixkanaka: hasieran irteera kontsumitzen ez baino gehiago 5 g gatz eguneko;
  • Ez murrizteko proteina kopuru;
  • Egunean zehar egin behar duzu 2-3 merienda esnekiak eta fruituak;
  • Lehenengo astean, pixkanaka-pixkanaka handitu kontsumitu anoa haragi eta arrain plater – 50 g, landare – 100 g.

Gutxi gorabeherako irteera menu Japoniako dieta 2 aste:

Egun 1-3.

  • Gosaria: tortilla 2 arrautzak 150 ml esne (2.5% gantz), 1 cracker, kafe beltza;
  • Bazkaria: 200 g behi egosia, 200 g. labean bakailaoa, 100 g freskoa eta barazkiak;
  • Afaria:100 g gaztanbera (5% gantz) edo 250 ml jogurt (2.5% gantz) eta 1 Apple.

Egunean 4-6.

  • Gosaria: 200 g oatmeal ura (ez azukrea eta olioa);
  • Merienda: 1 laranja, 1 kiwi;
  • Bazkaria: 200 g. labean oilasko bularra, 100 g freskoa eta barazkiak (aza, azenarioa, piper);
  • Afaria: 200 g ganba egosi edo 150 g gazta (7% gantz), 1 pepino.

Egun 7-10.

  • Gosaria: 200 g olo porridge ur gainean gabe, azukrea eta gurina, 2 topa (20 g);
  • Merienda: 1 edozein fruta;
  • Bazkaria: 200 g landare-zopa, 100 g behi egosia;
  • Merienda: 100g jogurt naturala;
  • Afaria: 200 g. labean oilasko bularra, 150 g edozein barazki, lurrunetan.

Egun 11-14.

  • Gosaria: 200 g edozein zereal, fruitu lehorrak, fruitu lehorrak eta eztia (ez 1 baino gehiago garren koilaratxo bat), 2 topa (20 g);
  • Merienda: 1 edozein fruta, 100 g jogurt naturala edo gaztanbera (5% gantz);
  • Bazkaria: 200 g edozein zopa baxua-gantz oilasko salda, 150 g oilasko egosia bularreko, 2 freskoa pepino;
  • Merienda: 1 edozein fruta edo 150 g jogurt naturala;
  • Afaria: 200 g egosia muskuiluak, 150g barazki-menestra;
  • Merienda: 200 ml jogurt (2.5% gantz).

Samurai arauak Japoniako dieta

Oinarrizko jarraibideak betetzea Japoniako metodo pisu galera:

  1. Zorrozki jarraitu menua, ez aldatu produktuak. Ez minimizatu kopurua osagaiak zerrendatu menuan, baita saihestu etenaldiak eta desbideratzen da;
  2. Arazorik gabe irteteko botere mugatua moduan, saiatu berehala itzultzeko kaltegarriak produktuak;
  3. Zehar pisu galera asko edan ur purua gabe gas izatea gela tenperatura. Ura emango satiety sentimendua eta bermatzen toxinak ezabatzea, eta substantzia kaltegarriak;
  4. Jan ez geroago baino bi ordu lehenago oheratu;
  5. Esnatu ondoren bat urdaila hutsik edan 200 ml. ur metabolismoa hobetzeko;
  6. Bada, gehienak onartzen duzu elikagaiak ez bezala, mesedez, uko dieta;
  7. Itxura ahultasuna, migrainak, aches gorputzean berehala gelditu betetzen dieta hau.

3 errezeta plater popular Japoniako dieta

Dieta onartuak bezain erraz ahalik eta, proposatzen dugu onartuko duzu errezeta batzuk ahal izango duzu eustea honetan pisu galera maratoia to mingotsa amaieran. Ez ahaztu gatza izan behar du erabat abandonatu.

Errezeta 1. Labean arraina.

Plater hau egokia da edozein dieta.

Osagaiak:

  • Bakailao xerrak — 300 g;
  • Kalabazin — 100 g;
  • Soja saltsa — 50 ml.

Prestatzeko metodoa:

  1. Xerra ebaki sartu nahikoa handi pieza;
  2. Marinate saltsan 3 ordu;
  3. Moztu kalabazin xerra. Utzi ordu erdi bat, bota off-zukua;
  4. Beso jarri arraina gainean — kalabazin;
  5. Pour gainerako marinade;
  6. Beso lotzeko, egin gutxi punctures;
  7. Bake ordu erdi labea berotu 180 °C. aujourd ' hui!

Errezeta 2. Entsalada aza egosia.

Plater hau da, rrizko bat Japoniako dieta.

Osagaiak:

  • Aza — 200 g;
  • Kontserba ilarrak berde — 30 g;
  • Landare-olioa — 30 ml.;
  • Perrexil — dastatzeko;
  • Aneta — dastatzeko.

Prestatzeko metodoa:

  1. Aza hostoak egosi bigundu arte (30 minutu inguru);
  2. Cool horiek;
  3. Xerra sartu txiki zerrendatan;
  4. Mix gurina, ilarrak eta txikituta belar. Bon appetit!

Errezeta 3. Dieta zopa.

Errezeta perfektua bat gatz-free edo arroza aukera.

Osagaiak:

  • Pollock-xerrak — 300 g;
  • Ur — 1,5 litro;
  • Arrautza — 1 PC.;
  • Tipula — 1 PC.;
  • Itsasoa aza — 150 g;
  • Soja saltsa — 50 ml.;
  • Arroz — 100 g

Prestatzeko metodoa:

  1. Txuleta tipula, marinate saltsan 3 ordu;
  2. Irakiten arte biguna, arroza, arrain gehitu, zatiak moztu, egosten bigundu arte;
  3. Alga xerra, gehitu zopa;
  4. Desugertutako tipula behera dago, baina gabe marinade;
  5. Arrautza nahaskia, poliki-poliki sartu pour zopa mehe bat erreka, etengabe eraginez;
  6. Berehala kendu bero;
  7. Zerbitzatzeko hotza eta beroa. Bon appetit!

Japoniako dieta ahalbidetzen frijitzeko gisa sukaldaritza metodoa, baina ez dugu errezeta eskaini lurrun gisa, lurrunetan egosi eta bazkariak izango errazteko askoz gehiago azkar pisua galtzea.

Japoniako afaria. Arratsaldean, Japoniako jan ahal platerak, hala nola, arroza furikake (lehorrak nahasketa), alga, arrain gorria, miso zopa, entsalada, barazkiak lurrunetan, te berdea.

Japoniako dieta: contraindications

Japoniako metodoa diseinatu da pertsona ez duten osasun-arazoak. Presentzia gaixotasun larriak hobe da alde batera utzi ideia "eseri" gogor dieta.

Zerrenda nagusia contraindications:

  • Hantura;
  • Gaixotasun gastrikoa (gastritis, ultzera);
  • Edoskitze;
  • Giltzurrunetako porrota;
  • Cholecystitis;
  • Infekzio birikoen;
  • Hepatitis;
  • Cholelithiasis;
  • Karga gehiegi emozional, intelektual, fisiko;
  • HIESA;
  • Hipertentsio;
  • Gaixotasun kroniko;
  • Neuralgia;
  • Diabetes mellitus;
  • Menopausia;
  • Adin to 18 urte eta ondoren 55;
  • Obesitatea. Japoniako dieta pisua galtzea gomendatzen da pertsona osasuntsu forma zuzentzeko eta kentzeko lortzeko zenbait aparteko kilo.Loditasuna gaixotasun bat da, eta eutsi beren zorrotzak aldaketak dieta pertsona batekin arazo bat, hala nola da zorrozki debekatua dago.Ahalik eta ondorio negatiboak: metabolikoak, zorrotz bat gorputz-pisua handitzea. Edozein dieta paziente obesitatea zure medikuak agindutako.

Bada agertzen hasi ziren, hala nola, bigarren mailako efektuak bezala, zorabioak, takikardia, sabeleko mina, lehortasunak ezpainak eta azala, hau adieraz dezake deshidratazioa eta urraketa bere funtzionamendua. Izango dute amaitzeko, dieta eta ziurtatu egiaztatuko du mediku batek konplikazioak saihesteko.

Egin Japoniako dieta? Galdera honi erantzuteko bezala, denek izango dute beren kabuz. Rave berrikuspen Internet galdetuko erabaki bat, baina ez ahaztu banakako ezaugarriak organismoa.

Pisu galera azkar eta gaitasuna eduki pisua geroago konplexua da, neurriak, diziplina zorrotza eta atxikimendua egokia erregimena. Izan eder eta osasuntsu! Arrakasta!