Dieta menu pisu galera eta emaitzak

Batzuetan ez da egoera bat, premiazkoa behar kilo asko galtzen denbora mugatu bat. Onena laguntzaile kasu honetan, ohikoa da buckwheat! Buckwheat raw – karbohidratoak, proteinak, karbohidratoak, gantzak, guztia egokitzen da dieta. Nahiz eta mediku eta nutrizionistek gomendatzen paziente bat erabili dieta oinarritzen buckwheat. Horrez gain, pisua galtzea eraginkorra, dieta buckwheat lagunduko Duzu berreskuratu funtzionamendu normala traktu gastrointestinala (GIT), egonkortu baldintza gaixoen psoriasia, artritis eta nahiz eta minbizia. Dieta on buckwheat du alde negatiboa: apatia, nekea, aldarte columpios, jaitsiera-presioa. Onurak eta kalteak of buckwheat — banakako galdera eta erantzun bakoitzaren pertsona. Bada kaltegarriak faktore gainditzen erabilgarria, begiratu beste metodo.

dieta

Zer da dieta buckwheat groats

Askok uste dute dieta alferrak. Jarraitu bere simple, baina sukaldaritza hartzen, oso denbora gutxi, eta ez da beharrezkoa pisua galdu nabarmena sukaldaritzako trebetasunak. Guztiak ondoren, pour buckwheat irakiten ur azpian indarrean, nahiz eta seme-alabak. Zenbatekoa karbohidrato buckwheat asko bezala zereal – 70 g 100 g bakoitzeko lehorrean produktua, baina ematen du bere gorputza zerealen, poliki-poliki ezartzen du gain bera Fig. Sarritan haragi-zaleentzat kezkatuta dut jarraituko dute dieta proteina gabe. Eskaintza horiek doubters galdera bat espezialista eta jakin zenbat proteina buckwheat egosia. Beraz, elikadura-100 gramo azukre lortuko Duzu% 4 inguru erraz digestible proteina hori egiteko denbora epe labur batean ez da hain gutxi.

Arauak dieting

Aukeratzerakoan metodo bat pisu galera, hainbat dieters kezkatuta – nola eseri on bat buckwheat dieta. Benetan, arauak oso sinpleak dira:

  1. Buckwheat kontsumitu gabe, gehitu gatza eta azukrea.
  2. Grits, ez egosten bakarrik lurrunetan.
  3. Baztertutako dieta gozoa, erre, gazi, irina.
  4. Edateko nahikoa edateko ura eguneroko sarrerarekin, gutxienez, 1.5-2 litro.

Beste arau bat, hau da, agian, garrantzitsuena da Zure osasuna. Diabetes badaukazu, jasaten giltzurrun-gutxiegitasuna, arazoak izan traktu gastrointestinala , odol-presioa, edo haurdun edo edoskitze -, agian ez duzu irakurri gehiago. Egiten ari bada grueling workouts izan mono-dieta ezinezkoa da. Ahal hainbat aldiz aste bat egosten buckwheat afaria pisua galtzea. Argi bat zopa oinarritzen buckwheat barazkiak ere izango da erabilgarria. Berrikuspen dietitians, dieta eskaintzen nahikoa azkar emaitzak bere bizitza laburrean.

Krupa

Oinarriak dieta

Fundazioaren dieta bat da, kalitate handiko, behar bezala egosi buckwheat. Lortzeko eragin handiagoa bete behar duzu elementu hauek:

  • ez haratago joan baimentzen dieta;
  • edateko nahikoa natural ura;
  • eskubidea lortzeko sartu ondoren dieta dieta.

Zer behar baztertuen dieta

Guztiz debekatuta dago erabilera gozoa, gazia, labean, erre, gantz. Debekatuta dago, gatza eta azukrea. Metodo pisu galera oinarritzen buckwheat da urriak, mugatua dieta, baina pisua galdu gabe, dieta eta ariketa zaila da lan egiteko, hala ez bada, saiatu beste dieta. Rrizko janari bihurtzen buckwheat. Zerrenda osoa debekatu produktuak ezinezkoa da zehaztu behar bezala zerrenda zer jan ahal izango duzu.

Baliozko produktuak

Zerrenda hori erabili ahal izango da, ez-zorrotza buckwheat dieta.

  • buckwheat porridge.

Printzipioa dieta aste bat edo bi bakarrik buckwheat.

Osagai osagarriak:

  • puntu bat jogurt;
  • unsweetened fruta (anana, Mandarina, pomeloa, Sagar berdea);
  • berde (perrexila, aneta, espinakak, apioa, tipula);
  • natural honey (eguneroko kontsumoa baino gehiago ez koilaratxo bat);
  • fruitu lehorrak (ez 5 baino gehiago, pieza prunes edo apricots lehorrak).
buckwheat

Epe luzeko bi aste dieta gomendatzen da multivitamin bat hartu. Konplexua izango da, saturate Zure organismoarentzat beharrezkoak diren bitaminak eta mineralak zehar, epe luzeko erabilera antzeko produktuak.

Zer edan ahal izango duzu

Zorrotza buckwheat dieta edan ahal izango duzu, bakarrik ura. Bada, praktika bat gehiago leuna pisua galtzea, ondoren, gehitu ahal izango dituzu berdea edo belar tea smoothie batetik unsweetened fruta. Ez da adar bat buckwheat, dieta oinarritzen da jogurt gisa osagai gehigarri bat. Kafe drinkers ala ez kezkatuta ahal izango duzu kafea edaten zehar buckwheat dieta. Jakina, edateko ez da desiragarria, baina ez denean, goizean ordaindu ahal izango duzu Kopa bat goxoa aromatikoa kafea.

Posible al da gatza gehitu buckwheat

Nahiz eta gehien lax dieta zorrotza debekua erabilera gatza. Gogoratu gatza, nahiz eta gehienak urriak zenbatekoa gehitu porridge ez! Gatza da, zapore enhancer laguntzen overeating, eragiten arina atxikipena giza gorputza. Buckwheat dieta laburra da, eta, beraz, bat izatea neur eragina.

Barazki

Berriro ere, baina zorrotza eskema, starvation debekatuta dago, nahiz eta gehienetan osasuntsu eta barazkiak. Adituek iradokitzen sartzeko, horiek denean bakarrik aldatzen dieta erregularra janaria. Bada aukeratzen pisua galdu arin dieta on buckwheat eta barazkiak, orduan jakin behar duten, ez barazki guztiak egokiak dira horretarako. Osagarri elikagai porridge behar landare bat Osagarri, gogoratu debekatuta dago jan eduki almidoia: patata, beets, azenarioak, artoa. Behar onartzen barazkiak, besteak beste, pepinoak, tomateak, espinakak, brokolia, azalorea. Gogoko jende askok aza sartu jaitsierak zerrenda beltzak, baita bere kalitate eragin bloating eta eragin gehiago gosea. Buckwheat dieta barazki pisua galtzea dira nahiko eraginkorra eta egokia izatea, bizitza mota dieta, eseri ahal izango duzu, non behar da hilabete bat edo gehiago.

buckwheat batera kefir

Zenbat buckwheat jan daiteke

Kontsumoa buckwheat araberakoa zer dieta mota aukeratzen nahi du pisua galtzen. Oraindik baduzu, ostatu eta dieta zorrotza da, porridge jan ahal izango da murrizketarik gabe. Bada, diluitzeko dieta beste elikagai kontsumoa buckwheat murriztu da 250 gramo. Kontuan izan hau pisu lehorra zerealak. Edonola ere, gosez ez Duzu, bezala, gutxienez, kaloria zerealak eta txiki, bere energia-balio handia da. Beste aldean mono-dieta, buckwheat ez da, beraz, depletes gorputza, hau zerealen asko dauka, bitaminak eta mineralak.

Errezeta egiteko porridge pisua galtzea

Bi modu daude sukaldaritza osasuntsu zerealen pisua galtzea.

Metodoa # 1 – brewed ura irakiten.

Libra bat buckwheat, pour ura irakiten (1,5 litro). Edukiontzi bat bete ale ongi itxi, itzulbiratu manta bat. Prestatu plater hau arratsaldean, goizean, jan osasuntsu porridge. Bat izanez gero, aparteko thermos egokitu ahal da lurrunetan ale. Prozesu thermos gertatuko azkarrago, beraz, ondoren, ordu erdi bat jasoko Duzu produktu erabilgarria.

2 metodo – ale hozituak.

Erosketa osasun janari denda berdea buckwheat. Nola hazten da, irakurri. Beira produktu jarri geruza mehe bat azaleko plater bat, pour edalontzi bat ur. Trapu heze batekin estali eta ziurtatu ez du lehortzen, eta prest hazten erabilgarria laborantza. Kalitate haziak germinate 8 12 ordu. Berdea onurak buckwheat gorputza ukaezina da. Gomendatzen da, nahiz eta ondoren dieta errezeta aurkitu berde buckwheat eta horiek, besteak beste, zure dietan.

onurak buckwheat

Mota dieta

Buckwheat dieta da, nahiko ezaguna da gure herrian. Gehien handitze posible esleitu honako mota:

  • pisu galera eta sendatzeko.
  • gogorra eta arina.
  • baraualdi 3, 7 edo 14 egun.

Beste faktore garrantzitsu eraginkortasuna, hala nola dieta bat, buckwheat da nahiko merkea eta merkean.

Buckwheat dieta 3 egun

Buckwheat dieta hiru egun jotzen da optimoa bere gorputzean ondorio da, akin barau egunetan. Bere funtsa da hori hiru egun onartzen jan bat buckwheat, brewed ur beroa. Azukrea eta gatza egun hauetan ez da zuzena batere. Buckwheat prozedura prestatzeko ez da beharrezkoa. Arratsaldean aurretik, pisu-galera, edalontzi bat bota buckwheat bi cups ura irakiten, bero biltzeko eta utzi arte goizean. Osagarri bere meager dieta behar purua natural ura. Gauza bakarra onartzen goizean tea perk me up. Hiru egunetan ahal izango Duzu detox eta galtzen 4 kg gehiegizko pisua!

Asteko menua

Ezaguna da kefir dieta pisua galtzea 7 egun. Menu bakoitza asteko egun dieta behar du, besteak beste, fluidoen askorekin. Edan behar duzu, gutxienez litro bat kefir gantz edukia% 1,5 eta erdi litro berdea edo belar tea, ez-carbonated mineral ura. Onartzen kontsumitzen pureed fruta smoothie (ezik, mahats eta bananak). Gisa kontzesio izan daiteke sartu dieta oilasko egosia bularreko. Jan buckwheat, ahal izango Duzu mugarik gabe, betiere, nahi Duzun bezala. Oilasko bularkia, jakina, garbitu azala, jan ahal izango duzu bat, egun bat, ez gehiago. Proteina bat dauka zuri, oilasko haragi-laguntzen eraginkorra weight loss. Bada, jarraitu arau guztiak, eta, ondoren, agur esan dezakezu 8 kilo gehiegizko pisua. Dieta da contraindicated emakume haurdun eta erizaintza, jende gaixotasun kronikoak dituzten edo erabilera aktiboa, eta, beraz, ez eragiteko gaixotasuna.

eraginkortasuna dieta

Bi aste dieta

Zenbat denbora dezakezu eseri on bat buckwheat diet, galtzen nahi duten pertsonak ahalik eta gehien. Espezialistak biziki gomendatzen erabilera buckwheat dieta 2 aste. Arrazoia sinplea da – buckwheat barruan 14 egun aukera bat pertsona burdinazko borondatea. Ez eseri eta, beraz, luze on buckwheat porridge, arriskuan dira maitasun erori berarekin zure bizitza osorako, eta, ondoren, buckwheat izango da gehiago kalte baino mesede. Batetik laburragoa bi aste dieta buckwheat aldatu egiten aurreratu dieta. Horrez gain, lurrunetan buckwheat dieters jan ahal izango unsweetened fruta, entsalada fruta eta barazkiak (gatzik gabe). Dieters ezin gabe bizi gozoa, ahal izango duzu gehitu porridge, koilarakada bat ezti.

Tratamendu aukera dieta

Izenburua dio guztiak, zuzendutako hobekuntza pertsona, gorputza indartzeko, garbiketa, odol, normalizazioa traktu gastrointestinala. Iraupena mediku pisua galtzea da aste bat, eta menu gehiago anitza aldean klasikoa aldaera. Gomendatzen Gosaria gehitu gazta bazkaria diluitzeko buckwheat lurrunetan, haragia, entsalada, afaria edan porridge dituzten jogurtak. Mesedez, kontuan izan denean, mediku dieta kopurua nagusia bazkariak murriztu 3, eta bolumena zatiak handitzen. Zehar merienda ebatzi sagarrak, jogurt, ur purua. Luzea dieta murriztua hemoglobina, ez da ahultasuna, posible desmayo, jaitsi egin da arreta.

Dieta on buckwheat eta kefir

emaitza

Da sarrera dieta jogurtak. Zergatik kefir erabiltzea gomendatzen da gisa bigarren osagaia? Erraza da — hau edari dauka, kaltzio, bitamina A, B2, B12, eta proteina. Bakterioak kefir eragin onuragarria gertatzen diren prozesuak hesteetan. Gomendagarria da makila gatz-free pisu galera 1-2 aste. Jogurt erosi 1% gantz-tasa 1,5 litro bakoitzeko egun. Edalontzi bat edan buttermilk otorduak baino ordu erdi lehenago edo ordu erdi ondoren. Eraginkorra pisua galtzea izan daiteke, gehitu jogurt lurrean olo bran. Ezik jogurt dietan sartu ur belar infusioak. Ez saiatu zeure burua mugatzeko likido, gisa sustatzen du eraginkorra weight loss. Tea, porridge berde eta edalontzi bat buttermilk ordu erdi bat jan ondoren — zaporetsua eta osasungarria. Azkenean, galtzen Duzu aparteko kilo, errendimendua hobetzeko hesteak, hobetzen azalaren itxura eta osasuna. Erabilera buckwheat jogurt ez da, produktu horiek eraginkortasunez elkarren osagarri.

Fruta lehorrak

Gehiago arin aukera duten pertsonen bizitza ez da gabe gozoa osagaiak. Fruitu lehorrak gomendatzen prunes eta apricots lehorrak. Bakoitzaren barruan plater lurrunetan buckwheat gehitu Duzu, hiru edo lau fin-fin txikitutako fruta. Gisa snacking onartzen da edan kefir (bat baino gehiago ez litro) edo jogurt (100 gramo). Arren, erabilera buckwheat, jateko bakarrik bere gogor nahikoa hesteak, eta, ziurrenik, hantura, mina, digestio-arazoak. Gogoratu garrantzitsuena metodo honetan — buckwheat, fruitu lehorrak txiki bat besterik ez dira, gainera. 4-5 baia nahikoa izango da azken egun osoa.

Nola pisua galtzen aste batean

Galdera garrantzitsuena, zenbat pisua galtzen duzu arabera atxikitzea dieta bat. Erantzuna sinplea ez da, zeren guztiak banakako organismo. Oinarritutako estatistikak dut esan daiteke gantz pertsona eserita on bat 14 egun klasiko galdu buruz, 10 kilo. Bada Zure pisua doa apur bat gehiegi, eta, ondoren, esperantza handi bat pisua jaitsi egiten ez du zentzurik. Garrantzitsua da guztiek pisua galdu behar du ulertzen Duzun gehiago poslabljaet zure dieta erabilera osagarriak elikadura, gutxiago Zure pisua galdu.

Eskuineko out of dieta

buckwheat berrian

Arau garrantzitsuena da apurka-apurka. Ez bortizki zure dieta aldatu, hau eragin dezake itzulera bat gorroto kilogramo eta arriskua lortzean gantz are gehiago. Koherentea izan behar du azkenean, eta egin da arau bat, ez overeat, ez jan gantz, gozoa, irina. Afaria gutxienez 4 ordu lo egin aurretik. Gogoratu gorputza da estresa pean ondoren hornidura mugatua izango du eta urduri gehien egiteko erreserbak Zure gorputza egun euritsu bat. Ez utzi zeure burua aukera hau. Zorrotz batekin dieta ahalik eta azkar pisua.

Nahi dugu, eta ukitu buckwheat pasta. Aplikatu zure dieta zerealak buckwheat, onurak eta kalteak horrek kausa bat berotzen eztabaida, zalantzarik gabe, ez da gomendagarria. Just gogoratu gauza bat, hori igaro ostean prestatzeko fase iritsi aurretik merkatuan, hala nola, produktu bat galdu du% 50 baino gehiago elikagai. You gorde egingo da, denbora, pozik egon, baina osasuntsuago eta meheagoa batetik beroa zerealen besterik ez da izango.

04.03.2020